Недавно я приехал в свой родной город и поскольку здесь много знакомых врачей, а ценник куда ниже Московского, я провёл диагностику своего организма.
При посещении уролога, после проведённых обследований у нас завёлся разговор: я его спрашивал об основных причинах заболеваний пациентов.
Причины были очевидны: малоподвижная жизнь, низкая сексуальная активность, сидячий образ жизни, неправильное питание, плохая гигиена.
Меня всегда интересовала причина сидячего образа жизни. Как человеку заработать на существование, если практически все высокодоходные должности подразумевают интеллектуальную монотонную работу, а не физическую?
Тогда он мне дал памятку, которую даёт каждому клиенту с проблемой сидячего образа жизни. В ней оказался список рекомендаций по физической нагрузке для улучшения эректильной функции.
Давайте рассмотрим эти рекомендации:
1. Упражнения Кегеля
Это упражнение улучшает эректильную функцию, работу кишечника и снижает риск несдержания мочи.
Кроме того, это упражнение благополучно решает задачу улучшения сексуального здоровья.
И главное его преимущество - упражнение выполняется незаметно для других.
2. Упражнения для мышц тазового дна
Для выполнения упражнения займите начальную позицию:
- Садетись на стул
- Ноги прижаты к полу, немного врозь
- Локти кладём на колени, наклоняясь вперёд
Упражнение выполняется двумя способами: медленно и быстро. Начинаем с медленных сжатий, а потом постепенно к быстрым.
- Напрягаем мышцы заднего прохода (сдерживание газов). Главное удостовериться, что ягодичные мышцы расслаблены
- Напрягитесь так, будто пытаетесь остановить поток мочеиспускания
- Дышите нормально
- Напрягайте на 5-8 сек, потом расслабляете на столько же
- Выполнять до усталости
Постепенно скоращайте время напряжения/расслабления для перехода к быстрому способу.
Оба упражнения возможно выполнять в сидячем положении. Первое вообще никто и не увидит, да и при втором можно притвориться, что вы "в раздумьях.
Выполняйте регулярно эти упражнения в течение 2х месяцев - результат гарантирован.
Сидячий образ присущ большинству обитателям в силу необходимости работать и делать деньги. Но про здоровье забывать нельзя, тем более такое интимное. Ведь страдают не только половые органы, но и уровень тестостерона.
Если вам хочется обсудить какие-то вопросы по вашему здоровью - пишите мне на почту (ссылка в описании). Буду рад побеседовать.
Давайте наберём 150 лайков, чтобы статья вышла в топ. Эректильная дисфункция - не круто, избавим от неё других мужиков.
И поддержите мой канал лайком, ваша поддержка - главный мотиватор писать снова и снова. Спасибо!