Сторонники подсчета калорий и еды небольшими порциями будут удивлены есть способ который работает лучше и быстрее!
Диета - как быстро похудеть?
Люди, которые используют диету низкоэнергитическую, едят овощи, постное мясо и рис, чаще чувствуют, что они сыты и быстрее теряют вес, чем те, кто считает калории, - следует из нового исследования.
Почему? При употреблении пищи с низким содержанием энергии и так - в конце концов, мы съедим меньше, чем те, кто намеренно ограничивают потребление калорий. Вот пример: чтобы обеспечить организм 100 калорий, нужно съесть около 250 г низкоэнергитической моркови. В случае же количество калорий, хватит 20 г шоколада. Морковь, однако, заставит вас чувствовать себя гораздо более голодными.
Доктор Джеки Лавин, эксперт от питания в компании Slimming World, сказала:
"Мы нашли доказательства того, что подсчет калорий и употребление небольших порций не является лучшим решением, если речь идет о потере веса. Поедая пищу низкокалорийную, люди могут съесть больше и чувствовать себя более удовлетворенными, и одновременно худеть.
Низкокалорийная диета дает лучшие результаты".
В исследовании University of Leeds и опубликованном в Journal of Nutrition приняли участие 78 женщин, страдающих ожирением или избыточным весом. Сравнивались эффективность продолжающейся более 14 недель программы похудения на основе низкокалорийного питания и диеты, по которой рекомендуется ограничить на 1400 калорий в день.
Лица употребляющие питание с низкой энергетической ценностью, но с большим содержанием воды, белка и клетчатки, реже хотели перекусов между приемами пищи. Что съесть на диете низкокалорийной?
Прежде всего, фрукты, овощи, салаты, супы и продукты с большим содержанием воды. Д-р Никола Бакленд, психолог, который также является основным автором доклада, сказала:
Программа, основанная на пище низкоэнергитической помогает людям почувствовать больший контроль над своим питанием. Благодаря этому люди способны съесть большее количество пищи, но с меньшим количеством калорий.
Возможно Вам будет интересна статья о Вреде длительного стресса: который разрушает, вызывает депрессию и даже рак
А так же много интересных статей можно найти здесь
Понравилась статья?ставьте лайк!Подписывайтесь на канал впереди еще много интересного