Люди, практикующие дробное питание, не имеют проблем с лишним весом. Почему так происходит?
Все дело в уровне сахара в крови. Когда еда не поступает более 4-5 часов, сахар резко падает. Человек хочет есть и закидывает что-нибудь сладкое или вредное. Как правило перекусывает на бегу кофе и шоколадкой или булкой.
Чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови, надо есть каждые три часа.
Еще при длительных перерывах организм откладывает жир впрок. На случай следующего голода. Если не хотите, чтоб организм делал запасы, питайтесь дробно.
Это не значит, что надо есть высококалорийную пищу так часто. Основных приема пищи три и 2-3 перекуса. Перекус должен быть легким, малокалорийным. Например, орехи, овощи, фрукты, молочные продукты.
Самый удобный способ заранее приготовить еду на следующий день. Подготовьте 5 контейнеров и положите в них все для трех основных приемов пищи и для двух перекусов. Так вы точно не пропустите очередной прием пищи.
Например так:
