Важно, заметить женщина, которая собирается стать матерью должна придерживаться определенных принципов в питании. Она должна регулярно питаться полноценными продуктами питания. Продукты рациона должны быть разнообразными, свежими и обладать энергетической ценностью. На обеденном столе у будущей мамы должны всегда быть фрукты, рыба, мясо, зелень и овощи.
Рыбу, морепродукты нужно включать в рацион около двух раз в неделю. Свежая рыба после тепловой обработки сохраняет в своем составе фосфор, кальций и омега - жирные кислоты, которые необходимы для здорового оплодотворения и нормального течения беременности.
Свежие фрукты, ягоды кушайте без ограничения, так как они являются натуральным источником витаминов и минералов. Овощи и фрукты в своем составе содержат клетчатку, которая благотворно влияет на процессы пищеварения. Клетчатка очищает естественным путем организм от токсинов и шлаков.
Во время беременности у женщин часто возникают запоры, которые можно избежать употреблением овсяных каш с фруктами. Ограничить употребление сладостей, кондитерских изделий, которые приведут к избытку веса. Молочные продукты, сыры старайтесь покупать с низким процентным содержанием жира.
Перед зачатием не придерживайтесь никаких строгих диет, а наоборот следите, чтобы ваш рацион был более разнообразен. Любая диета может спровоцировать легкую форму гиповитаминоза и как, следствие нарушение репродуктивной функции. Когда покупаете фрукты и овощи тщательно их мойте, чтобы не заразиться кишечной инфекцией. Молоко пейте только после термической обработки. Мясо, рыбу хорошо подвергайте кулинарной обработке.
Опасайтесь листерий, которые могут быть в сыром мясе и молоке, плавленых сырах. Листерия вызывает тяжелую бактериальную инфекцию, течение которой может вызвать бесплодие и преждевременные роды. После термической обработке листерии в продуктах полностью гибнут.
Особенности в питании вашего партнера перед зачатием
Учеными уже давно доказано, что на качество спермы влияет, какие продукты принимает в пищу мужчина. Закладка свежей спермы протекает в течение трех месяцев, поэтому за три месяца до зачатия партнер должен придерживаться определенной диеты. Будущий отец, чтобы дать здоровое потомство должен отказаться от спиртных напитков, от привычки курить.
Нежелательно принимать продукты, которые содержат заменители сахаров, ароматизаторы и консерванты. Ведь химические составляющие веществ, влияют на сперму непредсказуемо, а именно их действие учеными еще не изучено. Поэтому лучше партнеру заменить употребления в пищу цветной газировки на простую минералку. Мужчине за три месяца до зачатия необходимо исключить из рациона жирную и острую пищу.
Качество спермы у мужчины напрямую зависит от содержания в организме селена и цинка. Дефицит цинка в рационе мужчины приводит к бесплодию. Цинка много содержится в устрицах, мясе, отрубях, семенах тыквы и подсолнечника. Селен способствует повышению сексуальной и репродуктивной функции у мужчин. Селеном богата морская капуста, чеснок, отруби, маслины и орехи.
Уже за полгода до планирования зачатия рацион партнера должен содержат продукты, которые богаты этими минералами. Марганец влияет на нормальную работу половых желез, в результате обеспечивает стабильную выработку половых гормонов. Полезно раз в неделю выпивать по большому бокалу какао, в котором содержится очень большое содержание марганца. Также данный элемент содержится в чае, перце, клюкве, фруктах и овощах.
Витамин Е помогает улучшить качество спермы. Партнеру необходимо употреблять зелень, оливки и маслины, растительные масла.
Витамин В6 необходим для синтеза генетического материала спермы. Много данного витамина в грецких орехах, шпинате, картофеле.
Важен для мужчины витамин В5, который обеспечивает нормальную работу репродуктивных органов и синтез гормонов. Большое количество данного витамина в рисовых отрубях.
Витамин С в организме мужчине влияет на выработку спермы и подвижность спермиев. Партнер должен употреблять много зелени, фруктов.
Какая польза от специальных препаратов для зачатия?
В настоящее время в аптеках можно купить готовые комплексы, которые выпускаются специально для будущих родителей. В составе препаратов присутствует весь комплекс витаминов и минеров, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В препаратах для мужчин содержатся необходимые витамины и минералы, которые влияют на репродуктивную функцию и качество спермы.
В препаратах для женщин содержатся все необходимые компоненты, которые необходимы для нормального течения процесса овуляции и имплантации яйцеклетки к стенкам матки. Входящие в состав препаратов витамины и минералы влияют благотворно на весь организм в целом. Необходимо при приеме данных комплексов внимательно выбрать дозировку, ведь витамины и минералы поступают в организм с натуральными продуктами. Перед приемом комплексов необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подсчитать количество препарата.
Диетологам, к сожалению, до сих пор не удалось разработать единую схему питания для будущих мам, которая, раскрывала бы все моменты, как правильно питаться перед беременностью. Для каждой женщины нужно составлять рацион индивидуально в соответствии с ее физиологическими потребностями и общим состоянием организма.
🌺 Спасибо за прочтение! 🎉 Понравилось? Ставь лайк 💗 и подпишитесь на канал, если этого еще не сделали. 💐
☝ Не забудь поделиться с подружками. 👩🏼 Будет что обсудить👩🏻
💗 Еще больше полезных статей на сайте women.ru.com