Вы погрязли в рутине? Чувствуете себя не очень хорошо? Когда дело доходит до здоровья, мы должны учитывать физические, психологические и социальные аспекты нашей жизни.
Итак, начнем.
Я расскажу вам несколько способов начать улучшать свое общее состояние. Если вы готовы почувствовать себя лучше и здоровее, тогда начинайте читать.
1. Пейте больше воды.
Я думаю все слышали про это, но попробую объяснить вам подробнее. Обезвоживание плохо влияет на все процессы в вашем организме: от умственной деятельности до обмена веществ. Я всегда беру с собой литровую бутылку воды и стараюсь выпить ее всю в первой половине дня, затем наполняю снова и пью всю вторую половину. Можете брать с собой двухлитровую бутылку, если вам будет не тяжело.
Пить воду из бутылки - значительно облегчает подсчет количества выпитой воды за день. Это гораздо удобнее, чем считать стаканы и думать, что вы дали организму достаточно влаги.
2. Составьте расписание тренировок.
Физическая активность высвобождает большое количество эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение даже в самый неудачный день. Но самое сложное - это заставить себя начать тренироваться. Заведите себе красивую записную книжку или тетрадь, в которую вам хотелось бы заглядывать снова и снова, и заполните ее планами тренировок. Вы можете спланировать все на месяц вперед и постарайтесь не обсуждать даты тренировок с собой, все уже запланировано, ничего не изменить. Многие берут с себя "плату" за отмену тренировки, это заставляет людей быть ответственнее. Также вы можете пригласить друга, чтобы он не давал вам отлынивать.
3. Ложитесь спать раньше.
Знаете ли вы, что недостаток сна может спровоцировать тягу к вредной еде? Не усложняйте себе задачу! Вместо того, чтобы поздно ложиться спать, засиживаясь допоздна перед телевизором, разработайте свой ритуал сна. Старайтесь избегать телефон, компьютер или телевизор хотя бы за час до сна. Используйте это время для себя: придумайте дела на завтра, примите ванну, или займитесь уходом за вашей кожей или волосами. Вам нужно поспать минимум 8 часов.
4. Займитесь сухим растиранием.
Растирание - это процедура, которая может проводиться как утром, так и вечером. Она разглаживает и детоксифицирует вашу кожу, а также улучшает кровообращение и помогает избавиться от целлюлита. Все что вам нужно - это щетка с твердой щетиной и ручкой.
Вот как это делается: начинайте с ног, а затем постепенно двигайтесь вверх длинными штрихами. Когда вы закончите, то будете чувствовать себя на миллион долларов.
5. Составьте план питания.
Выделите несколько минут в начале недели на составление плана питания. Если вы новичок в этом деле, то начните с малого. Этот план поможет вам избавиться от ненужных расходов и ошибок в выборе продуктов.
Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить остальные выпуски о том, как улучшить свое здоровье!