Из своего опыта похудения я поняла, что труднее всего не столько похудеть, сколько сохранить вес. Я сидела на двух диетах в разное время, результат, конечно, мне нравился.
Но и удержать вес долго не получалось, так как происходил гастрономический срыв, ела всё, что под руку попадалось. Естественно, вес возвращался и прибавлялся.
В очередной раз увидев, как свисают мои бока, я решила взяться за себя твердо. Но диеты - это все-таки не мое, поэтому пересмотрела свое питание, надеясь, что это приведет к хорошему результату.
Первым делом из рациона ушло сладкое, мучное, жареное.
Не смогла отказаться от любимого зефира, но позволяла себе его нечасто и до 12 часов дня.
Куриное филе, рыба, овощи/фрукты, каши по утрам и кисломолочка - вот такой был рацион моего нового питания.
Уменьшила размер своих блюд, белки и углеводы старалась есть отдельно.
Не кушать за 3-4 часа до сна, но можно позволить себе кефира.
Это все дало хорошие результаты, я заметила, что вес понемногу уходит. Но появился минус - дряблость кожи на животе. Здесь я начала делать кофейные обертывания вот по такому рецепту:
в маленькую баночку (в моем случае - от геля для волос) засыпать кофе, 1.5 столовой ложки мелкой соли, 1 чайную ложку лимонного аромамасла, для вязкости можно добавить воду или гель д/душа. Все хорошо перемешать и нанести на живот и ноги. Следом намотать пищевую пленку, одеться в теплую одежду и на час-два под теплое одеяло.
Девочки, запомните, что в похудении нужно постоянство, если уже перешли на определенный вид питания, не давайте послабления, вес вернется с двойной силой. Кстати, физ.нагрузки только в начале будут даваться сложно, потом привыкнете, и каждое утро будет начинаться с зарядки под любимую музыку.