Правильное питание — это привычка. То же самое можно сказать и о неправильном питании. Какие привычки мешают вам похудеть?
И речь идет не только о калорийных пирожных, булочках и чипсах. Если у вас сформировались привычки неправильного пищевого поведения, вы выполняете их на автоматизме.
Многие люди не замечают их годами или же не хотят замечать, так как боятся потерять привычный комфорт, в том числе и в питании.
Чтобы разорвать порочный круг неправильных привычек, нужно знать врага в лицо. Познакомимся со списком привычек, которые мешают вам похудеть или затягивают этот процесс.
- Вы быстро едите
Если вы быстро поглощаете пищу, то это грозит вам перееданием. Дело в том, что мозг не сразу получает сигнал о насыщении, а только спустя 10-15 минут после еды. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, есть не спеша и маленькими порциями.
- Заедаете стресс и заливаете горе
Когда вам плохо, хочется порадовать себя. И часто этой «радостью» является именно вредная еда, сладости и калорийный алкоголь. Со стрессом нужно бороться другими методами — физическая активность, свежий воздух, общение с приятными людьми.
- Пьете сок вместо воды
Конечно, если выбирать между пакетированным соком и сладкой газировкой — лучше выбрать сок. Но ничего не заметит обычную питьевую воду. Натуральные соки могут иметь место в рационе, но не должны полностью заменять воду.
- Мало спите
Чтобы полностью восстановить энергию, организм нуждается в качественном отдыхе и полноценном сне. Энергию, которую вы недополучили во сне, организм будет брать из еды. В итоге вам потребуется больше еды для насыщения.
- Голодаете и пропускаете приемы пищи
Организм находится в стрессе, если вы питаетесь нерегулярно. Лучший вариант для похудения — дробное питание по 5-6 раз в день. Или же придерживайтесь стандартного режима питания: завтрак, обед, ужин.