Чем заменить вредную еду - читайте в этой статье. Любой вредной еде есть вкусная и полезная альтернатива.
1. Сладкие йогурты и творожки.
Их надо исключить из рациона по причине содержания сахара и консервантов. Пользы никакой, а лишние калории и килограммы на боках обеспечены.
Меняем на кисломолочные продукты, творог. Добавляем натуральные ягоды и фрукты и получаем минимум калорий и максимум пользы.
2. Каши быстрого приготовления и сухие завтраки.
В таких кашах (которые не надо варить) совсем нет клетчатки, зато есть сахар. Они, как и сухие завтраки (хлопья, шарики, снеки) относятся к быстрым углеводам. А это прямая дорога к лишнему весу.
Меняем на нормальные хлопья (типа геркулес). Каша должна готовиться в течении 10-15 минут. Сложные углеводы содержат клетчатку, медленно перевариваются, дают чувство сытости на долгое время и имеют мало калорий.
3. Печенье.
Его легко заменить хлебцами. Та же история с быстрыми и медленными углеводами. Хлебцы содержат меньше калорий и их вы точно съедите меньше, чем печенья.
4. Промышленная выпечка.
Пеките сами, хотя бы печенье. Так вы точно будете знать, что кладете в тесто. Можно уменьшить количество сахара и не использовать маргарин. Маргарин кладут во всю промышленную выпечку: печенье, булки, сушки, торты. Маргарин относится к трансжирам, которые дают нам много калорий и приводят к онкологии.
5. Фабричные соусы.
Замените майонез сметаной, можно добавить в нее горчицу. Так же можно использовать качественное растительное масло для заправки. Несмотря на то, что в масле много калорий, вы положите его меньше, чем майонеза. И оно не содержит сахара и соли.
Кетчуп легко заменить томатным соусом собственного приготовления: протрите свежие помидоры, добавьте специи, соль, чеснок. Это очень вкусно!
6. Шоколадные батончики.
Их легко заменить батончиками собственного приготовления: овсяные хлопья, мед, орехи, сухофрукты - все смешать и запечь в духовке. Или протеиновыми батончиками. Они насытят на длительное время.
7. Шоколадная паста.
Замените ее пастой ореховой. Она восполнит недостаток жиров. Особенно тем, кто на диете. И еще она очень вкусная.
8. Колбаса.
Ее легко заменить запеченным мясом. Запеките мясо большим куском со специями, тонко порежьте и ешьте вместо колбасы. Так вы не получите лишнего жира, соли и других добавок.
Если хорошо подумать, то можно заменить любой вредный продукт полезным.