Спортивный город Алматы на связи. Продолжаем тему здоровья - нас с вами ждет беговой сентябрь.
Мы подобрали четыре осенних мероприятия, в которых можно принять участие:
🏆 Забег “Битва трех вершин” (2 сентября);
🏆 VIII Kosmos UpHill 2018 (9 сентября);
🏆 ЯРКОкросс Night Edition (15 сентября);
🏆 “Алматинский Полумарафон” (14 октября).
Сохраняйте в закладки полезные советы для подготовки к забегу:
🏃♂️ Зарегистрируйтесь на забег заблаговременно.
🏃♂️ Составьте график, тренируйтесь регулярно.
🏃♂️ Держите свой темп бега, не гонитесь за показателями.
🏃♂️ Оставляйте достаточное время для восстановления, обязательно делайте день отдыха.
🏃♂️ Используйте качественные кроссовки. Это очень важно для сохранения здоровья ваших стоп и коленей.
🏃♂️ Отмечайте даже самые маленькие свои достижения.
🏃♂️ Выбирайте разные маршруты для тренировок — это вносит разнообразие и мотивирует.
🏃♂️ Подготовьте ваш организм к забегу. Перед этим в Центре доктора Бубновского в Алматы вы можете проконсультироваться с врачом-реабилитологом и сделать кинезиотейпирование суставов. Последняя процедура позволяет предотвратить травмы и ускоряет процесс восстановления при физических нагрузках.
Отмечайте друзей-бегунов в комментария, делитесь полезной информацией.
Желаем вам удачи в забеге! Пусть ваша осень будет активной! Давайте проводить больше времени на воздухе, и будьте здоровы!
#советыЦДБ #центрдоктораБубновскогоАлматы
