Если питание сбалансировано и мы едим качественную и полезную пищу, то дорогие процедуры косметологов могут и не понадобится.
Какие же продукты нужно есть, чтобы кожа оставалась упругой и красивой?
Самые простые. Смотрите сами.
Морковь и помидор
В этих овощах присутствует бета-каротин, необходимый для производства витамина А. Именно этот витамин нужен для выработки коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи.
Апельсин, лимон, лайм и мандарин
Каждый из этих продуктов — источник витамина С. Этот витамин тоже участвует в выработке коллагена, а благодаря биофлавоноидам укрепляются капилляры кожи.
Орехи
В них содержатся жирные кислоты, благодаря которым кожа увлажняется, остается гладкой и упругой.
Авокадо
Содержит полезные жиры, большое количество витаминов А и Е.При употреблении этого продукта разглаживаются мелкие морщины, омолаживаются клетки организма, в том числе и кожи.
Клубника
Содержит много витамина С, способствует процессам регенерации кожи. Полезна всем, кто любит загорать.
Вода
Нужно пить не менее 2 литров в день, особенно в жаркую погоду.
Оливковое масло
Мощный антиоксидант. Очень полезно для тех, кто много бывает на солнце.
Морская рыба и морепродукты
В них содержатся Омега-3 жирные кислоты, препятствующие старению и защищающие клеточные мембраны. Улучшают кровоснабжение кожи и делают ее эластичной.
Брокколи
Сильнейший антиоксидант. При регулярном употреблении этого продукта кожа не стареет и повышается ее упругость.
Зеленый чай
Антиоксидант, препятствует старению. Полезно протирать лицо кубиками льда из зеленого чая.
Кроме продуктов необходимы и равномерные физические нагрузки. Спорт способствует продвижению живых клеток, подталкивая их к верхнему слою. Кожа становится упругой и эластичной.
Нажмите "подписаться", чтобы быть с нами и не пропускать новые статьи.
