В наше время у многих людей наблюдаются проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы. Нередко при этих патологиях увеличивается частота сердечных сокращений –повышается пульс. Медики различают физиологическое учащение пульса и патологическое, поэтому если у человека есть подозрения на то, что у него неправильно работает сердце, ему лучше сразу обратиться к врачу.
О нормах пульса и о том, почему у людей развивается тахикардия, рассказывает врач-терапевт, кандидат наук, специалист в области сердечно-сосудистых заболеваний, организатор «Клуба бывших гипертоников» Александр Юрьевич Шишонин.
Физиологические показатели пульса у людей разного возраста
Прежде чем искать ответ на вопрос: «Как понизить высокий пульс?», нужно удостовериться в том, что у вас действительно есть с этим проблема. Физиологические показатели сердцебиения могут варьировать в значительном диапазоне. Для каждого человека они индивидуальны.
Примечание. Частота биения сердца у представительниц слабого пола несколько выше, по сравнению с мужчинами. Небольшие отклонения от нормы могут наблюдаться, однако они должны быть обусловлены индивидуальными особенностями организма.
Как измерять пульс?
Частоту сердцебиения можно измерять в разных точках: на висках, на шее или в области сердца. Однако проще всего это сделать на запястье. Частоту пульса лучше определять на правой руке, так как он там лучше прощупывается. Измерять количество ударов нужно в течение 10 сек., затем полученный результат умножают на 6. Таким образом, устанавливают среднюю частоту сердцебиения.
Причины учащения сердцебиения
Этиология тахикардии может быть связана с разными эндо- и экзогенными факторами:
- беременность;
- сбой в работе ЦНС;
- интоксикация;
- злокачественные новообразования;
- лишний вес;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- наличие вредных привычек (употребление спиртного, прием наркотиков, курение);
- психоэмоциональное напряжение (радость, страх, стресс и т. п.);
- чрезмерные физические нагрузки;
- а- и гиповитаминозы;
- дисфункция щитовидки;
- менопауза;
- бесконтрольный прием некоторых медикаментов;
- систематическое переедание;
- анемия;
- тепловой удар;
- хроническая усталость.
Мнение опытного врача-терапевта
Многие люди ищут ответы на вопросы, как снизить высокий пульс и какие показатели считаются нормой. Александр Шишонин отметил, что для каждой возрастной категории пациентов установлены свои нормы.
Итак, нормальный пульс для взрослых – 60-70 ударов в минуту. Если у человека пульс – 80, то это также не считается патологией. Ниже или выше указанных цифр – это уже отклонение. Как отмечает доктор Шишонин, низкий пульс более опасный для здоровья человека, чем высокий.
В медицине низкий пульс называют брадикардией, высокий – тахикардией. Гипертония часто сопровождается учащенным пульсом. При гипоксии нарушается работа головного мозга, в том числе и сосудистого центра. Для того чтобы организм нормально работал, головной мозг отдает приказ, в результате чего повышается давление или пульс, то есть частота сердечных сокращений.
Рекомендация. Для того чтобы снизить высокий пульс, если он возник на фоне гипертонии, спровоцированной шейным остеохондрозом, можно использовать гимнастику для шеи, разработанную доктором Шишониным. Простые упражнения способствуют насыщению мозга кислородом, в результате чего пульс автоматически снижается.
Хотите забыть о боли в шее, спине, скачках давления и других "прелестях" остеохондроза? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина “Как избавиться от остеохондроза без препаратов” и получите четкий план избавления от остеохондроза и восстановления нормальной жизни! Все, что нужно для участия - зарегистрироваться:
👉 регистрация на бесплатный вебинар>>
Природой так заложено, что центры, регулирующие наше дыхание и сердцебиение, работают совместно, поэтому при тахикардии возникает так называемое поверхностное дыхание. И стоит человеку только начать сознательно глубоко вдыхать, с паузой на вдохе и выдохе – он заметит, что через 5 мин. такого дыхания тахикардия снизится и ему станет легче.
В экстренных случаях, когда показатели биения сердца достигают 180-200 уд/мин, нужно, вызывать скорую помощь. До ее приезда необходимо вызвать рвоту, после чего глубоко выдохнуть и вдохнуть носом. Также полезно в течение нескольких секунд сильно надавливать на область внутреннего угла глазного яблока. Легкий массаж шеи в данном случае также не помешает. Эти простые действия помогут снизить пульс до допустимых показателей.
Профилактические меры при тахикардии
Для того чтобы пульс находился в пределах физиологической нормы, медики рекомендуют придерживаться следующих правил:
- рационально питайтесь;
- постарайтесь удалить из своего рациона жирную пищу, продукты, содержащие алкоголь и кофеин;
- ведите здоровый образ жизни;
- больше находитесь на свежем воздухе;
- контролируйте свой вес;
- не переедайте;
- полноценно отдыхайте;
- употребляйте много овощей и фруктов;
- избегайте стрессовых ситуаций и физического переутомления.
Совет. Не забывайте о том, что измерение кровяного давления и частоты пульса – залог вашего здоровья.
Заключение
Каждый человек должен знать физиологические значения пульса, так как учащенное сердцебиение может указывать на наличие серьезных патологий в организме. Тем, кто хочет нормализовать свой пульс, нужно придерживаться вышеуказанных рекомендаций, ведь они направлены на улучшение работы сердца и сосудов. Принимать лекарства следует только по назначению врача.
18+, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ