Что такое курение?
Куре́ние — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоковдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их взгонки и последующего всасывания в легких и дыхательных путях.
7 главных причин, страхов и заблуждений, которые мешают бросить курить
1. Курение помогает похудеть.
2. Курение подавляет голод.
3. Курение повышает настроение.
4. Сигареты занимают рот и руки.
5. Курение ослабляет вкусовые ощущения.
6. Курение успокаивает.
7. За компанию.
Теперь кратко разберем каждый пункт.
- От одной сигареты у человека учащается пульс, а если курить регулярно, то это может повысить сердечный ритм и значительно ускорит обмен веществ, что позволит терять на 100–200 килокалорий в день больше.
- Никотин заставляет печень выделять гликоген, из-за которого уровень сахара в крови повышается, а аппетит падает.
- Курение повышает в мозгу уровень дофамина – вещества, сопровождающего ощущение удовольствия. После отказа от сигарет человек может испытывать острую потребность в шоколадках и крепких «веселящих» напитках. Что показывает практика, часто люди становятся алкоголиками.
- Когда находятся лишние 5 минут, покурить сигарету только в радость, в привычку .
- Сигареты – это обычный способ справиться со стрессом или скукой.
- Многие и начали и продолжают потому, что курят все вокруг.
В большинстве случаев вы и не хотите курить, но по воле обстоятельств вам это приходится делать. Бросаем постепенно!
В среднем, человек выкуривает пачку в день. Первый шаг нужно сделать с уменьшения дозы никотина. Растягиваем пачку на 2 дня, по 10 сигарет в день. Постепенно организм привыкает к меньшей потребности покурить.
Нужна огромная сила воли. Задавайте себе вопросы: Что дает вам курение, пользу или вред? Важное ли это занятие в моей жизни? Что происходит с моим организмом после выкуренной сигареты?
Все ответы окажутся отрицательными, мозг вам твердит что нет ни одного плюса от курения. И лишь физическая зависимость будет говорить обратное и отправлять импульсы в мозг: "Нужно сходить покурить!"
Поймав себя на этой мысли, старайтесь не подавляться импульсам это всего лишь процесс нашего организма, который мы сами заставили работать именно таким способом.
Вырабатывайте в себе отвращение к сигаретам, твердив с каждой затяжкой: "Оно мне это надо?"Таким способом вы постепенно возродите в себе ненависть к сигаретам.
Что дает вам курение?
Дурной запах от одежды
Налет на зубах
Нервозное состояние, когда нет сигарет
постоянный шум в голове
Нарушения сна
Отнимает здоровье
Головокружение
Как вы видите, нет ни одного плюса в том, что вы курите. Сигареты ничего не дают, а только отнимают. Курите с этой мыслью. А если всерьез задумались после этой статьи, то бросайте прямо с этой секунды.
По началу будет сложно, но привычка в человеке вырабатывается за 20 дней.
Мои мысли после отказа курения
На собственной практике скажу, что мысли покурить сигарету иногда появляются, дабы скоротать свободные 5 минут. Это всего лишь дело привычки прошлого, импульсы, которые я подавляю простыми способами: на работе ищу в интернете разную интересующую меня информацию, дома такого нет, нет сигарет, не у кого попросить, да и настроил себя на мысли что тратить 100-150 рублей не хочу(в месяц уходит 3000-4000 тысячи рублей). Лучше куплю себе что нибудь полезное.
Но гордость победы меня ни отпускает, когда на работе все приходят с курилки, пропитанные табаком, нанеся вред организму и своему бюджету, а я стою в новых кроссовках, смакую новую информацию которую я вместо похода покурить узнал в интернете, и со здоровым организмом.
В конечном итоге:
-Бросить курить не сложно! Главное настроить себя на это! Это стоит того!
-Ваша самооценка поднимется, Я СМОГ, а другие нет.
-Управляйте своим организмом ВЫ, а не что б он вами управлял!
И для укрепления материала:
Один мой знакомый работает на производстве сигарет, когда я встретил его рядом с работой, между нами возник такой диалог:
Он: Видишь сколько фур выезжают с производства?
Я: Да, а что?
Он: А табак нужно где-то брать, то что выпускает производство, это вымоченная бумага в химии табака.
Честно, я был поражен! Теперь выбор только за вами! Желаю вам удачного отказа сигарет и больше здоровья!