Наши рабочие места, независимо от того, какую должность занимаем, воздействуют на нас. В офисе мы постоянно подвергаем свое здоровье опасности. Долгое использование компьютера, сидение на одном месте в течение продолжительного времени и многое другое – негативные факторы для нашего здоровья.
Если ты один из тех, кто жалуется на боли в спине, запястьях, раздражение глаз, беспокойный сон, возможно пора внести некоторые изменения в твой рабочий режим.
Работа в ночную смену разрушает биологические ритмы. Из-за такого графика цикл сна и бодрствования нарушен. Люди после ночной смены сталкиваются с очень важной проблемой, они не могут дома полноценно расслабиться от рабочей обстановки. Из-за напряженного образа жизни люди начинают курить и употреблять алкоголь. Многие страдают от пищеварительных проблем, поскольку не всегда с собой есть домашняя, здоровая еда. И поэтому ежедневно употребляется фаст-фуд.
У людей с сидячей работой могут развиться проблемы с сердцем раньше, чем у других. Из-за мало активного образа жизни, а ведь в офисе не так уж много двигаемся, организм не получает достаточное количество физической нагрузки. Слабое сердце добивают стрессы. Выход есть – делать чаще перерывы для отдыха, немного пройтись, размяться. Например, под столом сделать хотя бы упражнения для ног, для окружающих это незаметно.
Многие имеют боли в области шеи и поясницы. Кто вынужден много печатать - беспокоит боль в суставах рук. Хорошо организованное рабочее место может облегчить пребывание в офисе – удобное кресло, большой стол, на котором можно поместить монитор и клавиатуру на необходимом расстоянии, а под кисти рук подложить специальную подушку. Так же несложные физические упражнения помогут убрать напряжение.
Больше всего люди обеспокоены проблемами зрения. Продолжительная работа у монитора способствует сухости и раздражению глаз. Сухость глаз может усиливать вентилятор или отопительные приборы. Отвлечься на несколько минут от работы и сделайте простые упражнения для глаз не сложно, но эффективно, в дополнении можно воспользоваться специальными увлажняющими каплями. Так же очень полезно пить 2 литра воды в день, это пойдет на пользу глазам и всему организму.