Для того чтобы перестать заедать свои проблемы, нужно найти способ, который смог бы полностью вытеснить данную привычку.
Список для плохого настроения
Вспомните и запишите на листе все вещи и действий, которые могут вас успокоить. Нужно зафиксировать на листе конкретные вещи, т. к. в момент отчаяния будет трудно принимать правильные решения. Всё что пришло вам на ум должно быть легко доступным в нужный момент.
Пример списка:
· Пересмотри фильмы Тарантино.
· Прочти одно из произведений Набокова.
· Поговори со своим лучшем другом
· Сделай себе расслабляющую ванну
· Подумай о месте, в которое ты бы хотел съездить в ближайшее время. Поставь себе цель осуществить это путешествие.
· Наведи порядок в доме и т.д.
Подборка занятий во время стресса
Стоит учитывать, что у каждого человека свой индивидуальный список.Но есть ряд базовых действий, которые подходят многим людям. Например, чтение помогает отвлечься и стать частью чужой жизни. Погружаясь в мир героя, мы забываем о собственных неудачах.
Далее в списке вещей, помогающих снять стресс идёт музыка (желательно бодрая и настраивающая на позитивный лад) и прогулка (ведь всем известно, как благоприятно влияет свежий воздух на работу мозга). Очень важно окружать себя позитивными людьми, с которыми можно будет пообщаться в нужный момент. В трудные минуты задумайтесь о будущем. Запланируйте что-то, что встряхнёт ваши будни и заставит взглянуть на мир по-новому.
Подытожим: читайте увлекательные книги, гуляйте, слушайте музыку, мечтайте и планируйте.
Не забудьте что список должен призывать Вас к действию, быть чётко сформулированным и висеть на видном месте.
Удачи Вам в борьбе со стрессом!