Каждый тип фигуры имеет свои особенности. Их нужно учитывать при занятиях спортом и подборе правильного рациона. Давайте поговорим о типе фигуры груша.
Одна из самых женственных фигур – груша. Плечи уже чем бёдра, а талия хорошо выражена. Лишний вес сосредотачивается в нижней части тела, а вот живот, грудь и руки, обычно не полнеют.
Питание
У девушек с фигурой груша имеют низкую скорость обмена веществ, поэтому склонны к целлюлиту. Однако обмен веществ у них разгоняется к вечеру, поэтому в течении дня нужно есть меньше, а основной приём пищи оставлять на ужин. Но не усердствуйте с жирной и острой пищей, лучше отдать предпочтение овощам, фруктам и кашам. Также следите за питьевым режимом. Норма – 30 мл чистой воды на каждый килограмм массы тела.
Тренировки
Самое проблемное место – это ноги, на них и стоит сосредоточиться. Вам будут полезны комплексы ножных упражнений и, а также изолирующие упражнения на эту область.
Выполнять нужно:
· Статичный ягодичный мостик
· Горизонтальная тяга с приседанием
· Выпады с продвижением вперёд
· Приседания с выпрыгиванием
· Разведение ног на тренажёре
Уход за телом
Как уже поминалось выше, груши имеют проблемы с целлюлитом. Для того. Чтоб избавиться от него, помимо тренировок, нужны антицеллюлитные массажи. Эффективно наносить специальные крема и гели после тренировки и ли делать массажи со скрабами. Делайте это круговыми движениями от коленей к бёдрам. Если кода раскраснелась, то вы всё делаете правильно.
Знаменитости с фигурой груша
Среди знаменитостей много обладательниц такого типа фигуры.
Дженифер Лопес
Рианна
Шакира
Тайра Бэнкс
Холли Берри
Хилари Клинтон
Кристина Агилера
Тренировки и питание для типа фигуры прямоугольник
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал. Если вам понравилась статья. То ставьте лайки и делитесь нею в социальных сетях.