Возможно, ты чувствуешь себя подавленным из-за финансового кризиса. Или может быть, чувствуешь себя разбитым из-за количества работы. Может быть, не справляешься с количеством обязанностей, которым вы должны соответствовать. А может просто у вас плохой день. Если это так, вы можете быть счастливы - даже сейчас. Уже через 30 минут. Постарайтесь сделать как можно больше задач из списка ниже, по максимуму как это только возможно. Каждая позиция возвысит тебя еще на этаж к счастью.
1. Увеличьте количество энергии
Встань утром, залезь под холодный душ или выйти на улицу и пройдись в быстром темпе в течение 10 минут. Исследования показывают, что активность, связанная с ходьбой раскачивает быстрее метаболизм,а солнечные лучи имеют сенсационное влияние на наше настроение и интеллектуальные способности. Вы будете более свежи и здоровы. Кроме того, будете полны энергии.
2. Думайте о положительных вещах
Выделите себе 10 минут на раздумья о вещах, которые вам в последнее время было приятны.Подумайте о других людях, которые помогли вам в достижении ваших целей. В постоянной спешке жизни легко забыть о том, что хорошо - мы ориентируемся исключительно на неудачи и негативные вещи, а не на том, что действительно важно.
3. Порадуйте своих друзей
Отправьте сообщения друзьям, которых давно не видел.Сделайте им приятное. Поддержание теплых и близких отношений с другими людьми является ключом к счастью.
4. Выполните действия, которые отражают Ваши ценности.
Ты думаешь, что донорская кровь является нужной людям? Выберите ближайшую к вам точку сдачи крови в вашем городе(как пример что хорошего можно сделать).Или просто помоги кому нибудь.
5. Избавьтесь от раздражающих задач
Ответьте на сложные письма, выполните наконец, задание, которое тебе поручено и которое ну совсем не хочется делать, позвоните клиенту или запишитесь к стоматологу. Есть дела которые сколько мы будем откладывать дату,переносить ,будут только вызывать чувство раздражения и наоборот выполненные дела дадут облегчение и освободят из нас скрытые запасы энергии.
6. Позаботьтесь о своем окружение
Уберите рабочий стол, выкиньте мусор, ответьте на письма. Большой наплыв мелких задач может быть немного пугающим, однако часто нам достаточно 5 минут, чтобы со всем справиться. Старайтесь не откладывать на потом задачи, которые длятся минуту или меньше - и всегда утром застилайте свою кровать.
7. Вознаградить себя
Всегда после окончания какого-то задания, сделайте что-нибудь для себя. Мысль о последующем удовольствии поможет вам справиться даже с самыми сложными задачами. Закажи себе книгу, которую хочется очень прочитать , спланируйте отдых на выходных (например за городом в палатке или на футбольный матч, к косметологу и т. д.).
Исследования показывают, что приятные дела являются опорой счастья. Попробуйте вовлечь в это своих друзей и семью. Вы будете больше наслаждаться, с прогулки на велосипеде с друзьями, чем когда Вы будете в одиночестве.
8. Сделай доброе дело
Добрые дела действительно улучшают настроение. Часто нам кажется, что мы делаем добрые дела потому что мы хорошие, однако, все наоборот - мы хорошие,и так мы себя чувствуем только тогда, когда делаем хороший поступок.
9. Притворись счастливой
Улыбнись в этот момент. Исследования показывают, что даже фальшивая улыбка оказывает положительное влияние на наши эмоции. Кроме того, когда ты улыбаешься другие люди будут оценивать тебя как более доброй и открытой.
Некоторым людям кажется, что быть счастливым-это эгоистично. Наоборот. Исследования показывают, что счастливые люди являются более продуктивными, общительными, дружелюбными, здоровыми и более склонны к помощи другим людям. Поэтому работая над своим счастьем Вы также работаете на благо общества.
Еще больше полезных и интересных статей Вы найдете здесь
Понравилась статья ставьте лайк,подписывайтесь на канал
До новых встреч!