Метаболизм отвечает за переработку съеденной пищи в энергию. Если метаболизм замедленный, то еда откладывается в жир. Все просто. Надо ускорить метаболизм.
Предлагаю попробовать 5 способов ускорения метаболизма:
1. Практикуйте дробное питание.
В идеале должно быть 5-7 приемов пищи в сутки. Три основных приема и 2-3 перекуса. То есть, каждый прием пищи не должен состоять из первого, второго и компота. Таких обильных приема только три. Перекус сделайте легким: яблоко, кефир, йогурт, орехи, овощи, творог.
При длительных перерывах в еде, более 4-х часов, мы съедаем объем пищи, с которым организм не справляется. Излишки откладываются в жир.
При дробном питании система работает слаженно и успевает переработать и усвоить пищу.
2. Соблюдайте водный баланс.
Другими словами воды надо пить 1,5-2 литра в сутки. Вода расщепляет жиры. Растворяет и вымывает токсины из организма. А значит пища переработается и усвоится быстрее.
3. Спорт наш друг.
Речь идет об обычной физической нагрузке. Той, что вам по силам и больше нравится. Это может быть ходьба, пробежки, танцы. Главное регулярность. Суть в том, чтобы потратить энергию. Если энергию не тратить, она отложится в жир.
4. Много клетчатки.
Основная задача клетчатки - чистить кишечник. Она работает как губка, впитывает все не переваренное и выталкивает наружу. Таким образом, не давая скапливаться на стенках кишечника не переваренным остаткам пищи. Когда с пищей поступает мало клетчатки, кишечник забивается и не дает усваиваться микроэлементам. В итоге пища поступает, а клетка голодает. И вес перестает снижаться.
5. Полюбите баню.
Ну или ванны очищающие. Кожа является большим органом очищения. Через нее так же выводятся токсины. Поэтому регулярное посещение бани или специальные очищающие ванны помогут освободить организм от токсинов.
Соблюдение этих правил поможет ускорить метаболизм и значительно облегчить процесс жиросжигания.