Периодическое голодание или диета 8/16
Для кого-то в сутках всего 24 часа, а для кого-то это целых 24 часа.
Но как бы вы не относились к этому времени, как бы не оценивали его, истина одна - в сутках есть 24 часа, которые можно использовать во благо, можно использовать во вред, а можно просто «промотать».
Другими словами, как вы эти 24 часа используете – самостоятельный выбор каждого.
Сегодня я хочу поговорить о том, как суточные часы разделить и использовать так, чтобы с их помощью эффективно худеть.
Как поделить сутки, чтобы комфортно и эффективно худеть
Многолетние исследования ученых и практическое применение научных результатов диетологами показали, что магическими периодами времени являются отрезки равные 8 и 16 часам, что в сумме как раз и составляет сутки.
Чем же так замечательны указанные отрезки времени
Для снижения массы веса важно установить режим, при котором вы 16 часов пьете воду и только в течение 8 часов едите.
Это и есть та самая эффективная диета, суть которой заключается в следующем:
- Первые 8 часов после того, как вы проснулись можно и нужно есть все, что вы хотите.
Например, вы проснулись в 8 часов утра, для избавления от лишних килограммов можете до 16 часов смело есть любую еду, в том числе не подсчитывая калории.
- Для того, чтобы эффективно похудеть, следующие 16 часов, то есть в период с 16 часов этого дня и до 8 часов утра следующих суток, нужно ничего не есть.
В эти 16 часов можно и нужно только пить воду.
Другой пример
Если после пробуждения вы начали есть в 14 часов дня, то вы можете есть все, что пожелаете, до 22 часов вечера. Но следующие за этим 16 часов, то есть в период времени с 22 часов вечера и до 14 часов следующего дня есть ничего нельзя.
В эти 16 часов можно и нужно пить только воду.
Конечно же в эти часы входят часы, отведенные для сна.
Важно понимать следующее:
- В 8 часов, в которые можно употреблять пищу, можно есть все без ограничения калорий, но желательно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Если ваш пищевой рацион будет состоять исключительно из жиров и углеводов, то эффект будет, но минимальный.
- В 16 часов без пищи очень важно пить воду. Количество выпитой в это время воды должно быть достаточным для нормального водно-солевого обмена и для повышения метаболизма.
Почему важно пить воду в 16 -ти часовой период без пищи
Желудок не понимает, чем вы его наполняете. Если в отсутствие еды вы не будете периодически наполнять желудок водой, то он станет испытывать голод и требовать, чтобы его накормили.
Выпитая вами вода заполняет объем желудка и обманывает голод.
Внимание!
Диета 16/8 не только эффективно снижает вес, но еще и положительно воздействует на здоровье – снижает артериальное давление, предупреждает появление инфаркта и инсульта.
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.