1. Пейте воду сразу после пробуждения
Лучше всего, если это будет вода комнатной температуры. Подготовьте стакан с вечера: поставьте на прикроватном столике. Такая привычка не только поможет восполнить уровень влаги в организме, но и правильно «запустит» желудок перед завтраком.
2. Носите воду с собой
Лучше, если это будут не пластиковые бутылки, а многоразовая емкость. Имея воду под рукой, Вам будет проще вспомнить о том, что необходимо пить воду в течение дня.
3. Если пить простую воду для вас скучно – добавьте разнообразия
Опустите в емкость с водой несколько долек лимона, листики мяты. Также подойдут: арбуз, малина, лайм, ананас, ежевика, шалфей, розмарин, огурец, яблоко.
4. Следите за своими успехами. Постарайтесь превратить это в игру
Считайте количество выпитой воды кружками, графинами или используйте специальные приложения для телефона: «Моя вода», «Напоминание пить воду», «WaterCheck», «Watermania» и другие.
5. Помните, что некоторые продукты способствуют обезвоживанию организма: соленая и жареная пища, кофе, энергетики.
Попробуйте употреблять такие продукты в разумных количествах и через некоторое время выпивать стакан воды.
Не забывайте подписываться на наш канал. Ставьте лайки, если статья была полезной.