Какая женщина не желает похвастаться осиной талией? Без сомнения каждая из них, по крайней мере раз в жизни, имела необходимость избавиться от лишнего веса. И, хотя поддерживают драконовские режимы похудения, они терпят поражение. Где ошибка? В некоторых ежедневных привычках, казалось бы незначительных, которые ставят под угрозу результат даже самых эффективных диет.
Уменьшение количество трапез:
Слишком заняты и приходиться уменьшать количество трапез в день? Нужно знать, что это не только повышает чувствительность организма, но и позволяет накапливаться жиру в области талии. Почему? Потому что организм, находящийся в постоянной стрессовой ситуации, будучи лишенным пищи, чувствует себя обязанным делать запасы, которые как раз и видны у талии. Диетологи подчеркивают важность 3-разового питания и одной закуски в день.
Еда на скорую руку:
Приходиться завтракать на ходу, чтобы не опоздать на работу? Скорее всего появятся проблемы с пищеварением и об идеальной фигуре придется забыть. Это потому, что тело не справляется с несколькими обязанностями одновременно. Эксперты подчеркивают важность пережевывания не менее 30 раз (в среднем) каждой порции, попавшей в рот.
Недостаточный сон:
Ежедневное питание идеально, а лишние килограммы все равно видны на талии? Причинами могут быть проблемы со сном. Доказано, что отсутствие сна негативно влияет на уровень грелина (гормон голода), поэтому утром можно проснуться с кругами под глазами и ненормальной жаждой сладкого, которая требует немедленной сатисфакции. Надо сделать все возможное, чтобы поспать не менее 7 часов за ночь.
Кофе по утрам и не только:
Хотя кофе имеет свои преимущества, для фигуры оно противопоказано. Чрезмерное ее употребление вызывает повышенную выработку кортизола (гормона стресса), который любит компанию калорийных продуктов. Если хочется иметь осиную талию, придется поменять кофе на зеленый чай, который стимулирует метаболизм и плавит жир, особенно в области живота.
Употребление рафинированных углеводов:
Не все углеводы виноваты в скоплении жира в области талии, а только рафинированные. Это значит, что придется отказаться от употребления хлеба, макарон и пончиков в пользу интегрированного зерна и коричневого риса.
Любовь к диетическим сладостям:
Невозможно отказаться от сладостей и газированных напитков? Плохо! Потому что они, даже если имеют этикетку диетические, уничтожают талию. Эти продукты полны искусственных подсластителей, которые, даже с минимальным количеством калорий, обманывают организм, убеждая его, что он должен получить свою порцию сладкого и повышая уровень сахара в крови.
Постоянный стресс:
Стресс является причиной увеличения веса и это научно доказано. От него зависит метаболизм организма и уровень кортизола, который достигает пикового уровня. Медитация, йога и дыхательные упражнения должны стать постоянными попутчиками в повсеместной жизни.
Будьте здоровы! До новых встреч.
Если понравилась статья - подписывайтесь на "ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ!"__ Или просто поддержите нас и поставьте "ЛАЙК".
Спасибо что Вы с нами!!! Обещаем и дальше готовить интересные и познавательные материалы!!!
Все фотографии и картинки были взяты из открытых источников.
Интересные статьи:
Есть меньше сладкого – это реально и очень просто.
Это удивительный сорняк от грибка стопы. Микоз кожи ног. Вылечить грибок на ногах. Ай как просто?
Витамин В6 польза, источник и дефицит.