О том, что бег полезен для организма, спору нет. Это одна из лучших кардиотренировок, доступная практически каждому. Чтобы начать бегать, необязательно посещать спортзал. Лучшее время для бега – вечер или утро. Что будет, если бегать каждое утро? Насколько это полезно и какие изменения произойдут в организме? Ответим на эти вопросы.
Польза утреннего бега
Сразу стоит отметить, что польза от утреннего бега смогут получать только те люди, которые легко встают с постели и после сна чувствуют себя активными. Тем, кто трудно просыпается по утрам и нуждается в длительном времени, чтобы прийти в себя, лучше заниматься бегом по вечерам.
С раннего утра воздух чистый и свежий. При беге дыхание становится более учащенным. Легкие насыщаются кислородом, дыхательная система укрепляется.
При пробежке частота сердечных сокращений увеличивается. Кровь в 2-3 раза быстрее перетекает по венам, разнося больше кислорода по всем органам и тканям. Тренируется и укрепляется вся сердечно-сосудистая система. Конечно, польза для сердца будет только при разумных нагрузках, когда кардиопоказатели не выходят за пределы допустимых норм.
Люди, страдающие лишним весом, смогут быстро похудеть, если будут тренироваться регулярно. Бег прекрасно сжигает лишние калории и жировые отложения.
Во время пробежек укрепляется мышечный корсет. Активизируются и ускоряются все обменные процессы в организме.
Вред
Даже для абсолютно здорового человека повышенные нагрузки могут обернуться негативными последствиями. Если бегать быстрее 11 км/ч, можно спровоцировать инфаркт. К любым физическим тренировкам организм следует приучать постепенно.
Противопоказан бег гипертоникам, людям с серьезными заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушениями работы почек и печени.
При плохом сне утренний бег может стать настоящим стрессом. Если организм недостаточно отдохнул за ночь, нельзя его нагружать в первой половине дня. С большой осторожностью к беговым занятиям следует подходить людям с нарушениями позвоночника и болезнями суставов. Во избежание вредя, перед тем как приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.
Друзья, если вам понравилась статья, мы будем очень признательны, если вы поделитесь ею с друзьями и подпишитесь на наш канал
Вам также может быть интересно почитать:
Что будет, если выпить просроченную таблетку?
Что будет, если пойти в баню с температурой?
Что будет, если намазать ногти йодом?
Что будет, если нырнуть в мертвое море?
Что будет, если раз в неделю голодать?
Что будет, если есть гречку по утрам?