Когда начинаешь борьбу с лишним весом, главное не бросать все на половине пути,иначе вес вернется и еще пару кг сверху принесет. Вот история девушки, которая за 4 месяца скинула 15 кг по вот такой системе.Когда начинаешь борьбу с лишним весом, главное не бросать все на половине пути,иначе вес вернется и еще пару кг сверху принесет. Вот история девушки, которая за 4 месяца скинула 15 кг по вот такой системе.
1. Самое главное, что есть до 12 часов дня можно абсолютно все
2. Только трехразовое питание
3. Как ни странно, но Перекусов нет
Теперь немного подробнее. Первый пункт очень прост и понятен, едим все, что хотим, но без фанатизма. Это совсем не означает, что нужно есть бутерброды без меры или торт почти целиком. Просто здесь нет списка стоп-продуктов, завтракаем тем, что кушали и раньше.
Обед готовится в запеченном, тушеном, пареном виде, только не допускается жарка ингредиентов. Еще важно,что с крупами и овощами можно есть мясо или рыбу. С картофелем мясо/рыба не допускается.
Ужин только до шести вечера, и может выглядеть только так, на выбор:
- овощи/крупы
- фрукты/молочный продукт
- фруктово-овощной
- фрукты с крупами
- мясо или рыба, больше ничего нельзя
- сыр/крипсы/молочный продукт
После 18.00 можно пить воду и зеленый чай. Также вода в течение дня не меньше 2-2.5 литров.
Помните,что никакая диета или правильное питание не дадут эффекта без любого вида тренировки. Любое упражнение можно сделать и в домашних условиях, главное, не заставляйте себя. Пусть все будет только в радость и на пользу, и красивая стройная фигура не заставит вас ждать. У вас все обязательно получится!