Всем известно, что человек должен употреблять определенное количество воды каждый день. Ведь вода - это один из самых лучших источников энергии в нашем организме, при отсутствие которой заметно снижается работоспособность человека и появляется ощущение вялости.
Вода составляет примерно 60% массы тела обычного человека, а у младенцев ее содержание достигает 70%. Поступает вода в наш организм при ощущении жажды, это чувство возникает при растворении различных веществ, за счет этого происходит увеличение концентрации ионов, которые воздействуют на рецепторы в головном мозге. Из организма человека вода выводится при помощи почек, кожи и легких.
Также вода является одним из самых лучших проводников полезных питательных веществ в организм человека, она доставляет различные витамины и кислород ко всем участка нашего тела. Чем больше человек пьет воды, тем больше токсинов выводится из его организма. Помимо этого, она является отличным помощником при похудении, так как выводит из организма все лишние вещества и быстрее разгоняет различные обменные процессы. Просто возьмите в привычку выпивать небольшое количество воды за 20 или 30 минут до еды и у вас сразу появится ощущение наполненного желудка и съедите вы значительно меньше.
Девушкам, которые следят за своим внешним видом, также необходимо часто пить чистую воду, так как она оказывает положительное влияние на кожу, делая ее молодой и здоровой. При потоотделении вода вместе с собой забирает различные загрязнения, также она положительно влияет на здоровье волос и ногтей.
Так сколько же нужно пить воды каждый день?
На самом деле это определить невозможно, так как для каждого человека все сугубо индивидуально и на это влияет множество различных факторов. В 2002-ом году в Америке проводились исследования посвященные водному балансу, которые показали, что стандартные рекомендации по употреблению для каждого человека двух литров воды в день ничем не обоснованы, особенно для здоровых людей, которые ведут неактивный образ жизни без физической нагрузки и живут в достаточном умеренном климате. Такие люди могут пить воду просто когда возникнет чувство жажды. В 2004-ом году эти исследования подтвердились, доказав что людям, которые не занимаются спортом и которые не живут в экстремальных условиях, можно не употреблять большое количество воды.
Затем просто появились общие рекомендации, которые выдвинул институт медицины США. Из них следует, что женщины могут выпивать 2,7 литра воды в день, а мужчины 3,6 литра. Это совсем не обязательные значения и они включают в себя воду, которая поступает в организм человека вместе с едой и напитками.
Исходя из всего этого можно сделать вывод, что какой-то универсальной рекомендации по потреблению воды не существует, потому что у каждого человека свой индивидуальный водный баланс, на который влияет образ жизни и состояние здоровья человека.