Жизнь – увлекательный ребус. Просто так не проходит ни дня. Все время мы наталкиваемся на какие-то препятствия, решаем проблемы (их лучше называть вопросами), лишаемся сил, теряем интерес к жизни, стареем. Сегодня поговорим не о том, где брать силы и энергию. Мы узнаем о семи врагах, которые ее отнимают. Если в статье вам попалась банальность – возможно именно эта тема присутствует в вашей жизни. Внесите изменения.
Неидеальное воспаление
В идеальном мире воспаление - это нормальная реакция организма на раны, порезы или временные нашествия бактерий-туристов. Сегодня из-за образа жизни и удивительно вредного питания наша иммунная система часто находится в состоянии хронического воспаления. В последние годы такие реакции стали считать одной из основных причин заболеваний желудочно-кишечного тракта, возникновения депрессии и аутоиммунных заболеваний.
"Воспаление является одной из основных причин, из-за которой человек чувствует себя старым, потому что оно может вызвать боль в теле и суставах, нехватку энергии, отвлечение внимания, заставляя вас терять память и многое другое". Эти слова принадлежат знаменитому врачу Франку Липману.
Чтобы снизить вероятность развития воспаления:
- избегайте рафинированных продуктов (белая мука и белый сахар);
- следите за гликемическим индексом продуктов, которые едите (см. специальные таблицы);
- увеличьте долю овощей в меню;
- исключите продукты, которые вызывают ваши собственные воспалительные реакции, если знаете их в лицо;
Помогают справиться с воспалением:
- куркумин (активное вещество в куркуме)
- имбирь
- витамин D
- жирные кислоты омега -3, 6
- пробиотики и пребиотики, витамины группы В
- антиоксиданты - витамины С и Е, ресвератрол, астаксантин.
Обжорство и переедание
Человечество победило голод (если не брать во внимание некоторые страны). И этим нажило себе новую беду – ожирение! Задумайтесь, сегодня на нашей планете число людей с избыточным весом превышает количество людей с нормальными показателями веса. Поскольку тело постоянно нуждается в подкормке и получает ее, баланс теряется, что приводит к недостатку энергии и тонуса, замедлению мозговой деятельности и старению. В роли серого кардинала выступает пищевая промышленность, которая намеренно создает продукты, которые вызывают зависимость и желание есть их.
Здесь все решается просто – похудей, чтобы полноценно жить.
Парадоксальный дефицит
На фоне обилия и разнообразия еды мы испытываем дефицит необходимых минералов и витаминов. Организм человека стремится к равновесию, чтобы быть сильным, выносливым, с хорошим запасом жизненной энергии. Отсутствие необходимых ценных питательных веществ нарушает его деятельность. Он тратит силы на поиск их внутри себя, на перебрасывание ценного груза в зоны дефицита. Это совсем не то, что ему нужно. Проблема в том, что наша еда недостаточно полезна и питательна. Это зависит от истощения почв, от методов выращивания урожая, от экологии в целом. Имейте в виду.
Продолжение статьи вы можете найти здесь.