Причины поражения в борьбе за стройную фигуру могут быть неожиданными. Если вы неоднократно пытались похудеть, но не пришли к результату, значит, пришло время проанализировать свое пищевое похудение.
Вы не планируете свои приемы пищи
Если вы хотите похудеть, то вы не должны голодать. В состоянии близком к голодному обмороку человек способен на безумства, он сам не заметит, как купит шоколадный батончик из автомата и запьет его сладкой газировкой. Долгой сытости это не принесет, зато покроет сразу половину суточной калорийности рациона. Вам необходимо распланировать свой рацион хотя бы на неделю вперед, это не займет много времени, но принесет потрясающий результат. Покупать продукты и готовить еду тоже следует заранее.
Вы не делитесь своими планами с друзьями
Вовсе не обязательно выкладывать множество постов о том, что вы худеете, в социальные сети, хотя для некоторых это служит хорошей мотивацией. Но с друзьями и родственниками поделиться своими намерениями все-таки стоит. Это уменьшит уровень соблазнов, вам не будут предлагать сходить пообедать в фастфуд или заказать пиццу на двоих. Признание обеспечит вам дружескую поддержку, возможно, кто-то из ваших близких тоже захочет избавиться от нескольких килограммов. Худеть вместе гораздо проще, вы сможете делиться рецептами полезных низкокалорийных блюд и проводить время вместе не в кафе, а на батуте или в парке на велосипедах.
Вы не следите за количеством белка в своем рационе
Безуглеводные диеты позволяют очень быстро избавляться от лишнего веса, но они не очень практичны, так как килограммы вернутся сразу же после того, как вы вернетесь к привычному питанию. Избыточное употребление белков вредно для здоровья, но их недостаток не менее опасен. Для того, чтобы похудеть, питание должно быть сбалансированным, без перевесов, это же условие требуется для поддержания оптимального веса и сохранения крепкого здоровья.
Вы ищите оправдания своему перееданию
Не нужно верить в то, что получасовая пробежка компенсирует съеденную пиццу, запитую газировкой. Для сравнения: калорийность одного пирожного может доходить до 400-450 калорий, а на беговой дорожке за полчаса вы потратите около 300 калорий. Неправильное пищевое поведение приводит к увеличению жировых отложений вне зависимости от того, занимаетесь вы спортом или нет.
Диета – это не работа, и выходные в ней не нужны.
Всего один день безудержного обжорства может перечеркнуть многонедельные усилия. Спорт и правильное питание – это автономные составляющие здорового образа жизни.
Вы заменяете приемы пищи алкоголем
Выпитый натощак алкоголь приводит к сильной интоксикации организма. После принятия алкоголя аппетит будет в разы усилен, а состояние опьянения – не лучшая поддержка для самоконтроля. Поэтому если вы думаете, что променяете ужин на мохито и не превысите калорийность рациона, вы сильно ошибаетесь. Алкоголь увеличивает калорийность пищи, съеденной на его фоне.
Вы слишком увлекаетесь диетическими и обезжиренными продуктами
Если на продукте написано, что он обезжиренный, то это не значит, что он не содержит чрезмерного количества соли, сахара и калорий. А продукты, которые называют диетическими, совершенно не насыщают, после употребление таковых голод возвращается в самое ближайшее время. Составляйте свое меню из натуральных необработанных продуктов, тогда вы не встретитесь с такими подвохами.
