Они могут создать баланс или полный хаос в наши телах. Слово "гормон" происходит от древнегреческого "импульс" и, действительно, они дают толчок нашим клеткам или же тормозить их. Гормоны - это очень мощная и непредсказуемая часть нашего организма, но это не значит, что их нельзя контролировать. Многие вещи, например диета, могут влиять на них как позитивно так и негативно.
Я познакомилась с этой темой еще в школе, когда мне поставили диагноз предменструальное дисфорическое расстройство. Это означает, что мои гормоны буквально сходили с ума за 7-10 дней до начала менструации. Обычно я была позитивным и общительным человеком, но когда подходило время, я становилась ужасно раздражительной и даже злой. И однажды, ночью, после третьей тарелки мороженого (которое я даже не хотела), изнемогая от боли в желудке и злости на саму себя, я полезла в интернет, чтобы найти: как гормоны влияют на голод? Я увлеклась и изучила очень много информации, которая изменила мою жизнь.
Вот 10 вещей, которые вы должны знать о гормонах и о том, как они влияют на ваше тело.
1. Гормоны влияют на все.
Гормоны - это химические сообщения в вашем теле. Они создаются в эндокринных железах и выделяются в кровь, чтобы затем попасть в ткани и органы. Они влияют на все процессы в организме, включая рост, настроение, либидо, голод, сон, эмоции и обмен веществ. Когда гормоны несбалансированы, может возникнуть множество проблем со здоровьем.
2. Гормоны должны стать вашими лучшими друзьями.
Мы плохо отзываемся о гормонах, говоря, что они заставляют нас чувствовать себя плохо. Не нужно так делать. Когда наши тела гормонально сбалансированы, мы работаем на максимуме: быстрый метаболизм, глубокий сон. Последите за тем, как вы себя чувствуете, как меняется ваше настроение и чувство голода, узнайте язык гормонов. Пейте много воды, добавьте больше клетчатки в свой рацион, веселитесь! Это поможет сбалансировать гормоны и улучшить ваше состояние.
3. Гормоны иногда шалят.
Иногда голод - это не просто физическая потребность. И дело не в силе воли (или ее отсутствии). Гормоны могут вызывать тягу к определенной еде. Хочется молочных продуктов по время пмс? Оказывается молочные продукты содержат казоморфины и опиоиды, которые вызывают зависимость. Отслеживая, как еда заставляет вас себя чувствовать, вы можете распознать истинный голод или же психологический. Попытайтесь совладать с вашей тягой к еде. Подумайте: действительно ли вы хотите мороженое или ваш организм пытается заглушить этим какое-нибудь чувство? Иногда вы правда хотите того мороженого, а иногда вам нужны объятия, прогулка или что-то еще.
4. Иногда гормоны требуют поддержки.
Наша культура наводнена различными чистками, и иногда это действительно необходимо, но баланс в организме появляется от употребления правильных продуктов. Чистые органические растительные диеты помогают стабилизировать и поддержать здоровый уровень гормонов.
5. Алкоголь влияет на гормоны.
Мы здесь не для того чтобы ругать тех, кто любит выпить. Но так же как вам нужен алкоголь иногда, нашему телу нужны перерывы. Исследование, проведенное Национальным институтом по злоупотреблению алкоголем показало, что выпивка может влиять на уровень эстрогена, сахара в крови, голод и твердость костей.
6. Твое тело всегда говорит с тобой.
Попробуйте слушать свое тело. Спросите: "Желудок, почему тебе плохо?" Это может показаться глупым, но так вы сосредоточитесь на том, что происходит внутри. И двигайтесь! Различные упражнения и даже смех, как известно, стабилизируют уровень гормонов и создают больше эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя лучше.
Пост оказался для вас полезным? Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!