Воздействие солнечного света полезно для нашего здоровья, но оно должно выполняться сбалансированным образом и в нужное время дня.
Например, многим известно, что солнечную экспозицию следует избегать в период с 11 до 16 часов. Особенно это касается детей.
Эндогенный синтез витамина D, то есть синтез, выполняемый организмом, зависит от географических и культурных факторов и образа жизни. Витамин D важен для профилактики дегенеративных, метаболических заболеваний и переломов костей. В когнитивных функциях он также демонстрирует свою важность.
Для нервной системы солнце имеет определяющее значение. Влияние солнечного света, получаемого зрительным нервом, влияет на шишковидную железу головного мозга. Гормональное регулирование через этот процесс чрезвычайно важен и отражается, например, на настроении.
Для того чтобы предотвратить старение кожи от чрезмерного воздействия солнца, употребляют некоторые продукты или вещества, в которых содержатся необходимые витамины и элементы.
Бета-каротин является важным провитамином для кожи. Он помогает подготовить кожу к солнечному воздействию и облегчить загар. Бета-каротин несет антиоксидантную функцию и усиливает устойчивость эпидермиса к внешним агрессиям.
Примеры некоторых продуктов, в которых содержится высокая концентрация бета-каротина: морковь, красный перец, шпинат и тыква.
Масло печени трески, богатое Омега-3, витамин D и витамин А, являются отличным дополнением к солнечным ваннам. Омега 3 питает клеточные мембраны, а витамин А является признанным регенератором слизистой и кожи. Особенно эти продукты и витамины полезны детям.
Потребление антиокислительных средств, таких как ресвератрол, селен и витамин Е, помогает предотвратить старение кожи. Ресвератрол вы найдете в черном винограде, темном шоколаде и ежевике. Селен в яйце, индейке, курице, тунце, сардинах, лососе. Также селен содержат: черный чай, бананы, авокадо, арбуз, киви, авокадо, семена подсолнечника, миндаль, арахис, масло зародышей пшеницы.
Витамин С также является одним из витаминов, который нельзя забывать, когда речь идет о коже. Он активно участвует в образовании коллагена. Коллаген имеет решающее значение для восстановления и роста тканей в организме человека. Он формируется эндогенно, но сегодня существует множество отличных добавок с гидролизованным коллагеном, которые можно принимать перорально и с высокой эффективностью.