Возрастному ухудшению памяти можно противостоять
Практически у каждого человека бывают моменты, когда он пытается что-то вспомнить, но никакие старания не помогают, эта информация не"всплывает" в нужное время. В таких случаях ещё обычно говорят - не помню, ну просто как отрезало...
По словам учёных, когда это происходит с людьми, возраст которых приближается к пятидесяти годам, это можно смело относить к первым признакам старения мозга.
Можно ли отдалить эти негативные изменения? Можно, в этом нет ничего особенного. Но заниматься надо постоянно:
- Регулярно делать физические упражнения, которые помогают мозгу увеличиваться за счёт роста числа клеток
- Стараться почаще нагружать свою память в движении – в этом случае речь идёт о том, чтобы стараться запоминать что-то новое на ходу, например, по дороге на работу, в походе в магазин, при мытье посуды
- Заряжать мозг правильной пищей – по возможности нужно стараться есть те продукты, которые хочется, чтобы в центре удовольствия в мозге выделялся дофамин. Вкусная еда нравится мозгу!
- Отдыхать от стрессовых ситуаций. Вообще-то наш мозг нуждается в умеренных стрессах, ведь они помогают ему развиваться, но передышка всегда нужна, надо уметь ограждать себя от стрессовых ситуаций, вовремя выходить из них, чтобы мозг отдыхал
- Слушать музыку
- Читать и стараться запоминать стихи
- Высыпаться, регулярно бывать на свежем воздухе и, конечно, не курить
