Хорошо известно, что мы есть то, чем мы питаемся. Поэтому для укрепления иммунитета, очень важно правильно питаться. Обязательно завтракать, употреблять орехи, изюм, курагу. Также полезными будут и тыква, морковь, бананы. В рационе должно быть побольше фруктов, овощей, нежирное мясо и рыба.
Научно доказано, что человек чувствует недомогание и усталость от обезвоживания. Надо соблюдать питьевой режим. Утро начинать со стакана воды.
Эффективными для повышения иммунитета будут и различные настойки, приготовленные дома. Например, 4 ореховых листа залить 0,5 литра кипятка. Настаивать 10 часов в термосе. Принимать по 80мл в день.
Полезен и такой отвар. В термосе заливаем отваром шиповника(100гр) 2 измельченных на мясорубке лимона, 5 листочков малины, 100гр меда. Настаиваем три часа, принимать по1столовой ложке два раза в день, на протяжении 2 месяцев.
Кроме питания, не забываем о положительных эмоциях. Надо научиться воспринимать жизнь такой, как она есть. В жизни бывает и плохое, и хорошее. Надо радоваться тому, что есть.
Активный образ жизни также укрепит ваш иммунитет. Зарядка, спорт, бассейн - помогут вам чувствовать себя лучше. Укрепят иммунитет пешие или велосипедные прогулки.
Повышает иммунитет и полноценный сон. Во время сна организм восстанавливает силы.
Обязательно надо поменьше употреблять алкоголь, по возможности отказаться от курения.