Грамотные люди советуют взять отпуск, уехать в отдаленное место на 28 дней, за это время восстанавливается психика. Но не всем это доступно. Есть множество методик самопроработки, которые я использовала, но помогло мне по факту другое. Хочу вам также помочь, если вы сейчас находитесь не в том расположение духа.
В 2018 год депрессия и страдания по разным поводам стали неотъемлемой частью моей жизни, я потеряла все свои точки опоры, они оказались ложными.
Что делать:
1. Заводим блокнот "Анализ ситуации".
2. Пишем, какие есть проблемы.
3. Пишем причины. Будьте откровенны, за вами никто не подглядывает. Например: проблема - невыносимая боль от расставания. причина - изначально завела семью, потому что так принято или идеализировала партнера.
4. Пишем по каждой ПРИЧИНЕ одно действие на месяц, по которому будем бить. Например, невыносимая боль - погружаюсь в медитации.
5. Дальше пишем мерило того, что проблема ушла. Т.е., результат. Отбросьте фактические, количественные показали. Можно писать так: меньше истерик, на душе стало спокойней.
6. Старайтесь выбрать 3 основные проблемы, затем 3 действия и 3 результата. В итоге, работаем каждый день только с 3 действиями.!!!
Не возвращаемся в блокнот, а начинаем писать план на день.
Например.
1. Медитация "золотой свет"
2. Зарядка
3. Прогулка мин час
И долбим, долбим по 3 действиям в разных формат.
Поверьте, это работает! Я - живой пример. Вам полегчает.
Пожалуйста, попробуйте. Ради себя.
Буду рада вас видеть на своем канале)
