В мой последний День рождения моя подруга сделала мне ошеломительный подарок. Она вышла в центр зала во время празднования и торжественно сообщила, что приготовила для меня торт, который «настолько тебе по душе придется, что каждый, увидев его, сразу поймет, кто именно празднует День рождения». С этими словами она протянула мне бокал шампанского и торт, в виде бутылки коньяка.
Я сделал вид, что очень рад. Конечно, я понял эту шутку, но мои друзья описали меня человеком, который «любит выпить». Это был тот день, когда я понял то, чего никогда не признавал ранее. Открыл все свои фотки в Инстаграме: вот мы выпиваем вечерком на море на закате, вот мы на дегустации вин, вот я на ужине у родителей с бокалом вина, а на этом фото мы на вечеринке с бокалами, тут мы с другом пробуем в клубе коктейли, пивной фестиваль, вечеринка…
Я успокоился, мол, мои товарищи тоже выпивают часто. Мы действительно любители выпить и делаем это почти каждый день. Но образ этого чертового торта не давал мне покоя…Может ли быть, что не я любитель выпивки, а выпивка- это я сам уже? Я знал ответ, но не признавался себе…
Как же понять, что ты действительно стал алкоголиком? Где, собственно, мера?
Несмотря на то, что существуют стандартные нормы потребления, у каждого есть уникальный набор факторов, когда речь заходит о выпивке. У большинства моих друзей мера определялась предыдущим пивным заходом. Это когда ты ничего не помнишь, в телефоне куча звонков бывшим, а на утро убойное похмелье. Тогда нужно пить меньше, тогда выпил слишком много.
Оказывается, есть даже официальные нормы. Всемирная организация здравоохранения отмечает, что умеренное употребление алкоголя определяется как выпивание одного- двух напитков за вечер (по бокалу) не чаще трех раз в неделю. Т.е. примерно по бутылочке пива раз в два дня.
И эти цифры не дают нам покоя. Норма в любом случае должна разница от пола, возраста, состояния здоровья. Многие пьют больше, многие меньше. Но нужно оценивать свое состояние и понимать, когда хватит. А с этим у многих проблемы.
Так как понять, что я алкоголик?
Так вот, выпивая алкоголь чаще, чем «по праздникам», вы по сути уже имеете алкогольную зависимость. Есть алкогольная зависимость (алкоголизм), злоупотребление алкоголем, а есть и так называемое «легкое злоупотребление», что мы и называем «люблю выпить».
Часто мы начинаем с того, что выпиваем капельку для храбрости, для успокоения, чтобы лучше уснуть и т.д. Но со временем попадаете в эмоциональную ловушку и алкоголя требуется все больше и больше.
Если хотите понять, страдаете ли Вы зависимостью, стоит поискать причины, почему Вы вообще пьете.
Чаще всего, как в моем случае, ответ будет «потому что все так делают». Вы боитесь пропустить употребление, когда все за столом пьют. Мы склонны к социальному алкоголизму, хотим быть на одном уровне с нашими товарищами.
Полное воздержание не альтернатива алкоголизма - это не единственный выбор - умеренность достижима, но она требует работы.
Попробуйте провести эксперимент!
Есть несколько стратегий. Для начала попробуйте провести вечер без спиртного в одиночестве. Потом повторите подобное в компании. Кроме того, попробуйте немного выпить, но установите себе заранее черту. Например, норма будет два бокала за весь вечер – и все. Выдержали? Значит не все потеряно! Практикуйтесь в контроле.
Для себя я решил, что не хочу больше алкогольных тортов. В то уже год я контролирую себя: сперва умеренное потребление, а теперь и вовсе отказ. Чего и вам желаю, друзья!