Грызуны, фрустрация и стресс: как пережить сессию?

Разгар сессии — всегда панихида по нервным клеткам. Экзамен сам по себе — суровое испытание, но к нему в прибавку идёт психологическое давление. Родители хотят видеть в вас гордость семьи, а преподаватели нагнетают важность экзамена на каждой паре. Нормально работать в таких условиях, мягко говоря, тяжеловато.

В одном зоопсихологическом эксперименте безжалостные учёные поместили клетку, полную хомячков, на вибростенд. Сначала бедолаги были в панике, что немудрено, но поняв, что деваться некуда и немного адаптировавшись к ситуации, все хомячки разом начали умываться. В чём прикол? Исследователи назвали это явление - “смещенная активность”. Когда хомячок попадает в ситуацию, для выхода из которой не имеет привычных моделей поведения, он впадает в состояние фрустрации. Его желания не соответствуют возможностям. В итоге накапливается напряжение, которое со всей неизбежностью должно найти хоть какой-то выход. Реализуется такая разрядка в трех формах:

• Начинать несколько дел, но не заканчивать ни одно.
• Направлять свое поведение на другой объект.
• Выполнять совсем другое дело.

Если мы наблюдаем какую-то из этих форм активности, то можно уверенно сказать, что хомячок испытывает стресс. У людей всё как у хомячков. Пытаясь справиться с такой важной задачей, как подготовка к экзамену, вы впадаете в ступор. Потому что вторгается другая важная потребность — поддерживать оптимальное рабочее состояние. Здесь вашим вибростендом становится страх облажаться. И две потребности — выполнить работу и не сойти с ума — пребывают в постоянной борьбе за доминирование. Пока они решают, кто главнее, рожденная стрессом тревога уходит через абсолютно бесполезный поведенческий акт — прочекать мемы в Вконтактике. Теперь вы знаете, что прокрастинация у нас ещё от хомячков.

Никакого лекарства от бича двадцать первого века, кроме старомодного “Just do it”, к сожалению, не придумано. Однако, можно немного сбросить напряжение. Само наличие стресса — неоценимо огромный плюс. Ведь если поздно вечером в неблагополучном районе вам встретились агрессивные парни, дополнительный запас энергии пригодится, чтобы удрать или надрать морды (в зависимости от вкусов). Сложность в том, что только физические нагрузки могут нивелировать негативное влияние стресса. Просто отдых не даст выход гормонам, запускающим это состояние, а вот поколотить грушу в перерывах между зубрёжкой билетов, вполне. И уже по новому раскрывается фраза “тяжело в учении, легко в бою”. А также стрессорные гормоны выходят из организма со слезами, поэтому вечером можно еще “Хатико” пересматривать, чтобы быть по-буддийски спокойным.

Поэтому в следующий раз, как только почувствуете, что уже не выдерживаете, не кричите на партнёра за неубранную посуду. Лучше предложите ему дружеский спарринг.