Здравствуйте! В период отвыкания чувства искажены и преувеличены, это действие симптомов. Но порой мы и в долгосрочной трезвости не можем управлять своими эмоциями. Для начала надо понять что наши чувства и эмоции зависят от нас самих. Это не ощущения, это не вкус и запах, где работает строгая связь раздражитель- рецептор- ощущение. С эмоциями немного по другому.
Рассмотрим конфликтную ситуацию. Неважно с кем. Наши чувства и эмоции напрямую зависят от того, как мы мыслим. Это очень важно. Именно мысли являются основой наших эмоций, какими бы они ни были. Например нас кто то раздражает. Мы имеем дело с последствием автоматической реакции, срабатывает неосознанный психологический триггер. По простому привычка. Мы имеем раздражитель и следом нашу реакцию, а мысли, которые запускают этот механизм уходят из поля нашего внимания. Например меня раздражает какой-то человек. Но если разобраться, то не человек меня раздражает, а раздражаюсь я сам, думая об этом человеке определенным образом. Здесь надо подключить логический подход.
Во первых понять что своими эмоциями мы наносим вред самим себе. Отнимаем время, истощаем нервную систему и проваливаем сами себя. При этом объект нашего раздражения особо не меняется. Это как бить себя по голове. Надо понять что каждый человек проходит свой индивидуальный жизненный опыт и своим раздражением мы как бы не соглашаемся с его жизненной программой и хотим навязать свою. Когда я злюсь на кого-то, то начинаю понимать что во мне говорит мой эгоизм. Это как .. дуть против ветра. На что то можно влиять, на что то нельзя. Получается само вредительство на фоне эгоизма. Тем более человек никогда не поймет нас полностью, потому что у нас разный жизненный опыт и разная интерпретация одних и тех же событий. Кто то разбив посуду говорит "к счастью", а кто то плачет.
Разобрав таким образом свои мысли, можно поменять свои реакции на раздражитель. Главное понять что чувства и эмоции это результат нашего мышления. Изменится мышление поменяются чувства. Поменяются чувства, изменится поведение. Здесь же надо помнить и о проекциях внутренней боли. Например неудачи в делах могут быть причиной срыва на кого то из близких. Главное научиться понимать свои мысли, научиться ясно их видеть. Эмоции это всего лишь следствие. Понять что реагировать определенным образом просто не выгодно и губительно для самого себя. Понимать свои мысли это тоже полезный навык, который поможет разобраться во многих ситуациях и сохранять равновесие! Хочу напомнить что не надо делать ничего наскоками в период отвыкания, лучше медленно но верно.