Вчера мы учились правильно завершать день и переходить ко сну.
Сегодня поговорим о том, как идеально начать свое утро.
1 правило:
Женщине сразу после пробуждения вскакивать с кровати НЕ ПОЛЕЗНО. Резкие движения заставляют сердце приступить к активной работе, когда оно еще «спит» — во сне частота сердцебиения минимальна. Поэтому для начала плавно потянитесь и глубоко подышите.
«Потягушечки» — это самый природный способ «разбудить» наши мышцы, сердечно-сосудистую систему и мозг.
2 правило:
Подумайте о чем-нибудь хорошем, обнимите своего мужчину или кота, или... себя. Это даст сигнал вашему телу, что оно любимо, и даст нужный настрой на день.
3 правило:
Потрите ладошки друг о друга, мягко разотрите руки, ноги, живот, спину и грудь. Так вы улучшите кровообращение во всем теле.
4 правило:
Мягко помассируйте виски, затылок, мочки ушей и брови, чтобы улучшить приток крови к голове и мозгу.
5 правило:
Мысленно увидьте, как пройдет ваш день в самом лучшем своем варианте. Представьте, что вы смотрите короткий ролик про саму себя. Запланируйте минутки удовольствия.
6 правило:
Плавно примите сидячее положение и встаньте. Затем подойдите к зеркалу и скажите себе любимой комплимент. А лучше 10 комплиментов))
7 правило:
Дальше по программе водные процедуры, душ и утренний уход за собой.
8 правило:
Зарядку не стоит делать сразу после пробуждения. Начните примерно через полчаса, и пусть она занимает не больше 10-15 минут. А серьезные тренировки отложите на более поздние время.
9 правило:
Завтракать сразу после пробуждения тоже не надо. Наш желудок утром еще спит. Лучше всего выпить полстакана-стакан теплой воды (можно с лимоном) и подождать полчаса.
Вот такие простые и полезные утренние ритуалы помогают мне начать день в прекрасном настроении и сделать его более приятным и эффективным.
Кто теперь будет делать это вместе со мной?? Пишите в комментариях))