САХАР
Именно он наращивает жировые отложения, а также заставляет нас есть его снова и снова!
Фруктоза, лактоза, глюкоза, целлюлоза, сироп, патока, карамель, кукурузный сироп - все это сахар содержащийся внутри продукта. В основном это лимонады, десерты, в том числе и фитнес-десерты, холодный чай, смузи покупные, батончики и любая выпечка. Все эти продукты, содержат добавки, которые заставляют вас употреблять их все чаще! Внимательно изучайте этикетки!
Также на ровне с сахаром стоит ГЛУТОМАТ НАТРИЯ - усилитель вкуса.
ВНИМАНИЕ! Он содержится в 80% продуктах, которые предоставляют нам маркеты. Начиная от всем известной лапши быстрого приготовления, до салатных заправок и соусов.
Как он работает:
Глутомат блокирует работу лептина (гормон, отвечает за чувство насыщения) именно поэтому вы теряете контроль и продолжаете есть все больше. Более того, чем больше вы едите глутомата, тем больше вы его хотите! Еще и еще! Это зависимость - которую не остановить!
Все эти добавки, возбуждают аппетит. Обратите внимание, вам часто хочется после соленого - сладкого, и наоборот?!
Решение:
При покупке продуктов, внимательно читайте именно состав. Особенно с пометками: фитнес, диетический, без сахара, диабетические товары.
Если есть хоть один указанный компонент, исключите его из своего рациона.
Делайте акцент на продукты, с минимальным составом, например если это хлебцы, значит состав: мука цельнозерновая ржаная(или мука круп кроме кукурузной), соль - и больше ничего! Если натуральный йогурт: нормализованное молоко и бактерии.
Первое время это отнимет ваши драгоценные минуты, но вскоре, вы наизусть выучите, что можно брать, а что нет. И покупки будут проходить легко и быстро! А вы будете здоровы, стройны и счастливы!
Девочки, кто уже прошел этот путь, поделитесь пожалуйста, что помогало Вам запоминать все это и сколько времени ушло на закрепление результата?