Жить лучше: вариант старта

Всем привет! На связи опытный борец с депрессиями и прочей тухлятиной. Как всегда, без контент-планов и чисто по вдохновению - поделюсь идеей, которую нащупала в последние дни и даже часы.

1. Депрессия, если мы говорим о мерзком эмоциональном и физическом состоянии, а не клиническом диагнозе, - не статична. "Не важно сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях" (кстати, интересно, кто это сказал?). Так вот, если измерять "количество жизни в днях" условно по шкале от 0 (кома) до 100 (фонтан энергии, радости и любви) и принять как золотую середину, допустим, 50, - то в случае депрессии мы живем примерно в состоянии, когда "жизни в днях" всего 15-30 из 100 возможных условных единиц.

2. Принимаем осознанное решение, что страдания, боль, депрессия - не норма нашей жизни. Отказываемся от этого состояния и принимаем решения бороться за свою жизнь и свое счастье, так как это слишком большая ценность, чтобы уступить ее без борьбы.

3. Ловим себя на пике, т.е., условно, на "тридцатке" - и тащим на улицу, на пробежку, в спортзал. Я себя затащила на EMS-тренировку, т.к. услышала от коллеги, что это всего 20 минут - а 20 минут ведь и не страшно, и не скучно, и легко выкроить, особенно, когда это в 5 минутах ходьбы от дома.

Зал и любая активность, связанная с договоренностями, лучше индивидуальными, скорее всего, сработает. Если ты не полнейший пофигист, ты пойдешь на тренировку, когда знаешь, что тренер приедет в назначенное время специально ради тебя.

Берем абонемент (программа лояльности тоже на руку - чем больше занятий в абонементе, тем выгоднее для кошелька и тем больше мы точно будем ходить на спорт).

4. Продолжаем активность (если финансы любят петь унылое, то хотя бы договоритесь с другом/подругой/соседями об утренних пробежках - больше шансов, что они состоятся, чем если действовать в одиночку) и радуемся бодрости, приятной боли в хорошо поработавших мышцах и тому, что силуэт становится все более подтянутым. В этом плане EMS для меня тоже оказались очень подходящими - образовавшийся от сидячей работы небольшой, но предательский животик прилично сдулся уже после первого раза, а после шестой тренировки сегодня я с удивлением обнаружила, что и попа уже стала округляться гораздо более симпатичным образом, чем от сидения на стуле)) Но скажу сразу, разряды тока по телу подойдут не всем, даже с учетом возможности регулировать силу разряда. Имеет смысл искать и пробовать разные активности, чтобы выбрать то, что подходит.

4. Запускается "снежный ком наоборот" - чем дольше мы тренируемся, тем больше бодрости от процесса и удовольствия от результата в зеркале. А значит - больше ресурса, чтобы следовать выбранным курсом, уходить от депрессивности, ставить цели, достигать их и постепенно, небольшими шагами добавлять в свою жизнь больше радости и любви. Конечно, начиная с любви к себе.

Это была ода спорту для того, чтобы радовать себя, в первую очередь, визуально. Не менее важно органично звучать и получать удовольствие от собственного голоса и речи, но это уже тема для другой статьи.)

И да - привет моим новым подписчикам! Мне очень приятно, что вы уже есть и вас становится больше. Буду стараться писать более регулярно и интересно. До скорого!