Как справиться с постоянным недовольством? Я расскажу основной принцип, который помогает мне несколько лет. Такой подход бесплатен, его можно использовать, сколько угодно, и со временем навык крепнет, а не выветривается.
Радость как бабочка, живёт мало и улетает быстро?
Если день, зависит от настроения, человек является заложником эмоций.
Похоже, гнев это сигнал, что нечто внутри требует к себе внимания и не получает его.
Бывает, что рядом нет человека, готового тратить много внимания на тебя. Да и защитные блоки скрывают боль так, что лишний раз соваться не хочется.
Хорошо, что у вас есть вы, и ваше внимание такое же целительное.
Если раздражение хроническое, перестаньте бегать от этого факта. Уделите себе время, поговорите с собой.
Всё сразу бесить не может! Что именно не так?
Найдите вашу потребность, которая не удовлетворена.
Вставьте свои слова в фразу: "Я испытываю чувство гнева, потому что моя потребность в _________________ не удовлетворена".
Повертите предложение в уме, прислушиваясь к внутреннему отклику. Ответ может прозвучать неожиданно: не хватает личного времени, хочется заниматься творчеством или принимать решения самостоятельно. Что угодно.
Удалось найти резонирующий ответ? Замечательно, полдела сделано.
Следующий вопрос ведёт к действиям.
Какое одно действие можно сделать прямо сейчас, чтобы удовлетворить эту потребность?
Этот маленький шаг очень важен - он выведет вас из положения жертвы в активную фазу. Договоритесь о часе свободного времени, зайдите в магазин хобби, искренне расскажите о потребности близким, которые могут помочь.
Мы готовы из кожи вон лезть, чтобы помогать другим, но пока с нами самими что-то не так, мы чаще вредим, чем помогаем. Начните заботиться и любить себя не эгоистичным умом, а любящим неосуждающим сердцем.
Я готовлю вторую часть статьи, как справляться с приступами гнева в моменте.
Поставьте лайк и подпишитесь, чтобы не пропустить, для меня это важно!
Базовое упражнение, которое может помочь справиться в том числе и с гневом, я описал в этой статье.