Если вы родитель (или даже если не Вы), в идеале, этим летом у вас был перерыв от простуды, гриппа и желудочных вирусов. Но по мере приближения начала нового учебного года родители начинают беспокоиться о том, как уберечь здоровье своих детей.
Чтобы защитить наших детей от всех микробов и сохранить их здоровыми, мы хотели бы иметь секретную формулу, но когда дети вместе в течение нескольких часов в день, болезни распространяются как лесной пожар. Однако эксперты в области здравоохранения рассказали нам о том, как вы можете помочь своим детям не болеть в этом учебном году.
Сон
Сон играет огромное значение в поддержке сильного иммунитета вашего ребенка — подростки должны спать девять часов, младшие дети должны спать около 10 часов. Для того, чтобы ваши дети быстрее заснули необходимо за час до сна избегать экранов телевизоров, мобильных телефонов, компьютеров, планшетов.
Питание
Дети должны иметь хорошо сбалансированную диету, которая включает в себя много овощей, фруктов, белков и много воды. Дети должны избегать нездоровой пищи - в том числе газированных напитков, фаст-фуд и конфеты.
Дети также должны есть йогурт, так как он содержит пробиотики, которые являются здоровыми бактериями, Они очень важны для поддержания детской иммунной системы.
Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в моллюсках, скумбрии и сельди, помогают клеткам белой крови вырабатывать белок, который помогает очистить организм от вирусов гриппа.
Стресс
Для наших детей важно, что мы проверяем их психическое здоровье. Один из способов сделать это - спросить, как они делают, и сообщить, что вы беспокоитесь о них, если увидите радикальные изменения в поведении.
Регулярные упражнения
Регулярные физические упражнения очень важны для сохранения иммунной системы так, чтобы организм был способен бороться с инфекцией.
Другие полезные напоминания
Несмотря на то, что это звучит просто, но мытье рук является самым большим сдерживающим фактором, когда дело доходит до того, чтобы заболеть. Дети должны мыть руки, прежде чем они едят, после того, как они играют на детской площадке, и после того, как они используют туалет.
Нет никаких сомнений в том, что дети являются естественными распространителями микробов. Требуется немного дополнительной работы, чтобы следовать руководящим принципам, чтобы защитить вас и вашу семью, но стоит сделать это и в течение учебного года ваш ребенок будет всегда здоров.