Все мы хорошо еще из детства помним ослика Иа - яркого представителя "жертвы". У ослика всегда все плохо, у него одна беда сменяется другой и никакого просвета в черном и грустном царстве не предвидится. Конечно, такой образ очень собирателен и утрирован, в обычной жизни такое ярко проявление комплекса жертвы встречается не так уж и часто, хотя и такие экземпляры попадаются.
Вспомните хотя бы, вашу соседку бабу (Машу/Галю/Верю/Дашу), у которой все наркоманы-проститутки-понаехали, у которой кругом ворьё и жулики, которую обижают все: от внучки до президента? Чем вам не ослик Иа? Но это уже крайняя степень жертвенности, которая не просто портит жизнь, а уже испортила окончательно и, скорее всего, бесповоротно. Как правило, такие ослики Иа уже не хотят меняться, потому что зарылись в свою уютную шубку, сотканную из обид и слез, им там хорошо и комфортно, туда можно спрятать все свои неудачи, оправдав их не собственной ленью, а внешними факторами (как раз все эти воры-наркоманы-проститутки и не дали бабе Маше-Гале-Даше стать знаменитой певицей-изобретательницей-президентом). Что делать с таким человеком Иа и как ему помочь? НИЧЕГО! Просто будьте собой, общайтесь по мере необходимости так, как вы бы общались с любым другим человеком и самое главное: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СПАСАЙТЕ! Этим вы только укрепите комплекс жертвы и убедите ослика Иа, что он "самый несчастный в мире человек", раз вы, бросив все свои дела, кинулись его спасать из пучины горя и отчаяния. Чем меньше вы даете таким людям рассказывать о своих бедах, чем меньше вы сочувственно ахаете, тем больше шансов, что человек не залезет вам на шею со своей очередной бедой и начнет выкарабкиваться сам.
Но это про других, я-то точно, не такой - скажете вы... И будете ли правы? Отчасти. Всем нам присущ комплекс жертвы в той или иной степени в то или иное время. Иногда мы сильно устаем и нам хочется себя пожалеть, иногда нас предают/обманывают и нам больно и обидно - и такой комплекс нормальная защита. Главное, не дать ему развиться и не дать ему испортить вам жизнь.
Давайте разберемся, а чем же так опасен комплекс жертвы?
1. Вы все больше погружаетесь в депрессивное состояние, все больше видите весь мир в серо-черных тонах и постепенно совсем утрачиваете способность видеть яркие краски дня и радоваться чем бы то ни было
2. Вы все больше начинаете подозревать людей, ведь, чтобы поддерживать свое гордое звание "жертвы" вам нужно, чтобы вас обязательно предавали, обижали и обманывали. Поэтому, постепенно, вы теряете свой круг общения, ведь, кто ищет тот всегда найдет, ну а если и не найдет, то там и придумать недолго (вспомните бабушку соседку!)
3. Этот комплекс весьма укрепляет вашу лень, прокрастинацию и бездействие. Во-первых, в депрессивном состоянии вообще довольно трудно работать, а во-вторых, чтобы быть жертвой полноценной, надо, чтобы у вас ничего не получалось - вот и ведет вас ваше подсознание по пути лени и бездействия, чтобы уж наверняка ничего не получилось и статус жертвы был полноценным и оправданным.
Как видите, комплекс жертвы весьма опасен и приводит к полной изоляции этой самой жертвы, глубокой депрессии и неудач на всех фронтах. И это не "меня прокляли", а я сам себя загнал в этот угол.
Как же распознать в себе зачатки этого комплекса и понять, а надо ли с ним бороться? Попробуйте ответить для себя честно, подходят ли Вам данные утверждения, отзывается ли в вашем сердце что-то, когда вы их читаете? Узнаете ли вы в этих моделях поведения себя?
1. В ваших неудачах виноват кто-то другой, а не вы
2. Вас часто предают друзья/коллеги/близкие
3. Вы часто недовольны погодой/окружением/положением дел/работой/зарплатой, но ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. Вполне возможно, что вы даже придумываете каждый раз как похудеть/поменять работу/бросить курить/познакомиться - но каждый раз откладываете
4. Все чаще ваши разговоры с друзьями сводятся к обсуждению проблем и окрашены негативными красками: вы либо жалуетесь, либо кого-то осуждаете, либо чем-то недовольны
5. Вам трудно называть 5 причин, по которым вы благодарны сегодняшнему дню.
Если хотя бы по двум пунктам у вас есть совпадение, то, вероятнее всего, комплекс жертвы уже запустил свои щупальца и очень хочет превратить вас в грустного и одинокого ослика Иа.
Что же делать, чтобы не стать таким осликом? Как побороть в себе этот ужасный комплекс и снова стать успешным и позитивным?
1. Нужно понимать, что борьба будет системная и длительная. За один день победить такого серьезного врага, на стороне которого еще и лень и нежелание брать на себя ответственность - невозможно. Но! путем работы над собой - РЕАЛЬНО!
2. Необходимо понять и принять решение, что все, что с нами происходит - это только наша ответственность, наш выбор и результат наших действий! Это не значит, что за каждую свою ошибку себя надо отчаянно ругать, это значит, что только вы хозяин своей жизни и только вы решаете, будете вы счастливым или несчастным!
3. Завтрашнего дня нет, есть только сегодня. Все, что вы не начали сегодня - вы не начнете никогда. Поэтому сходите и сегодня купите себе блокнотик , чтобы записывать туда ежедневные благодарности дню и себе! Возьмите себе за правило каждый вечер перед сном записывать в блокнотик по 5 пунктов, за которые вы благодарны себе и вашему дню. Пусть это будут даже самые незначительные мелочи (вовремя пришел автобус, не было очереди на заправке, вы получили зарплату или уступили бабушке место в метро) - просто нужно научиться видеть хорошее вокруг вас
4. С сегодняшнего дня начните писать список, чем вы прекрасны: части тела, характер, улыбка - все что угодно, но каждый день вы должны дописывать в список не менее 3 вещей.
5. Выпишите все, что вас не устраивает на сегодняшний день в вашей жизни и рядом напишите, как можно это исправить. Не нравится работать - начать искать новую, не нравится фигура? - сесть на диету. И так далее, пропишите конкретные шаги, с конкретными дед лайнами и следите за их исполнением. Поощряйте себя за каждый выполненный шаг!
6. И самое главное, отслеживайте и фильтруйте то, что вы говорите. Отслеживайте, когда вместо вас начинает говорить ослик ИА и выпроваживайте его поскорее. Старайтесь обсуждать с друзьями и коллегами хорошие новости, делитесь приятными воспоминаниями и веселыми историями. И не говорите о том, как у вас все плохо.
7. Обязательно повесьте на видное место дома фотографию, на которой вы искренне и от души смеетесь (не просто постановочная голливудская улыбка в 32 зуба, а именно искренний и заразительный смех). нет такой фотографии? Хороший повод с близкими провести вечер и наделать таких фотографий!
Вы увидите уже через неделю таких регулярных 5 минутных занятий, что ваша жизнь стала качественно лучше: начнет меняться в лучшую сторону ваша ситуация, окружение, ваша внешность - вы удивитесь, как 5 минут в день могу круто изменить вашу жизнь и превратить вас из ослика ИА в счастливого и успешного человека!
