Дорогие читатели, мы стараемся писать только качественные статьи. подписка и лайк для нас высшая награда;) Поделитесь понравившейся статьей с друзьями в соц. сетях)
Как расслабиться после тяжёлого рабочего дня, и при этом избегать приема успокаивающих препаратов, алкоголя или еды.
Дело в том что мы являемся цивилизацией трудоголиков, и все имеем установку на достижение. Из-за этого мы очень много времени уделяю работе, а к отдыху относимся по остаточному принципу.
Больше гуляйте, после работы какую-то часть маршрута проходите пешком.
Во-первых, это позволяет побыть наедине со своими мыслями, и потом это физическая активность, которой нам всем сейчас не хватает.
Пейте чай.
Ну понятно, что у нас у всех разные вкусы, возможно, вам кофе нравится больше чем чай. Но дело в том что кофе обладает стимулирующим действием, а чай а больше тонизирующим, кроме того в нашей культуре чаепитие чаще всего связано с определенным ритуалом, если конечно это не чай в пакетиках.
То есть можно купить соответствующую посуду. Можно к чаю покупать какую-то еду. Чай пить можно с близкими, и все это превращается в Ритуал. Где вы расслабляетесь, и уделяю себе внимание.
Плавание и массаж.
Массаж сам по себе расслабляет, Если вы чувствуете, что вас есть накопившиеся утомление, то попробуйте походить на массаж.
Что касается плавания, я отношусь к плаванию как к комбинации массажа, ну водных процедур и физической активности.
Любая физическая активность приводит к повышению настроения.
Кроме того, когда ходишь на плавание как в принципе любой другой вид физической активности, начинаешь понимать, что уделяешь время себе, заботишься о своем здоровье, начинаю больше уважать себя, свое время и свое здоровье.
Ну я называю вещи, которые очень простые и доступные.
Еще одна вещь, которой не стоит пренебрегать, это разговор с близкими.
Всё дело в том, что сейчас очень много кто работает в сфере услуг, и работа связана с общением, поэтому дома общаться особо не хочется.
Но общение с близкими, даже если это разговор ни о чём, всё равно успокаивает и расслабляет.
Еще попробуйте заняться чем-то творческим, чем-то, что связано с самореализацией.
Дело в том, что это позволит переключить внимание от проблем целого дня.
И если вы увлечётесь этим, то это поднимет настроение, а когда настроение повышенное то и усталость проходит.
Еще сделайте уборку
Я чуть позже напишу статью, о том, как влияют ненужные вещи на наше настроение, и наше поведение.
Это серьезно отдельная тема. Но вообще совершенно понятно, что если человек приходит в загроможденную, замусоренную квартиру ему сложно там отдохнуть.
Но...
Если вы чувствуете, что отдохнуть так и не удается, и усталость накапливается, то возможно настало время обратиться к специалисту?
Хронический стресс не очень хорошо влияет на отношение с окружающими, на профессиональную деятельность, он может подорвать физическое и психическое здоровье.
На этом всё. Берегите себя.
Получите больше удовольствие от жизни, пишите комментарии под статьёй, задавайте вопросы и подписывайтесь на мой канал чтобы видеть новые истории каждый день.