Будь то правильное питание, подсчет калорий, диета Дюкана, либо любая другая система питания - из нее необходимо выходить правильно и постепенно.
Ни для кого не секрет, что после диеты можно запросто вернуть скинутое непосильным трудом, а то набрать и вдвое больше((
Здесь важно понимать:
- Если вы использовали монодиеты - набор веса неизбежен в любом случае, так как организм начинает восстанавливать запасы всего того, чего вы его лишили, и он брал из своих запасов (в том числе и жир);
- Если вы использовали такую систему питания, при которой потеря веса составляла 3-5 кг в месяц, вы скорей всего не наберете лишнего. Ну может 1-2 кг, если накинетесь на еду. В этом плане очень удачна диета Дюкана 3 и 4 этапы. Их можно использовать всем. Это те этапы, на которых в жизнь худеющего возвращаются фрукты (сахар) и мучное (твердые сорта пшеницы, различные виды муки).
Главное по достижении поставленной цели не накинуться на еду. Каждый раз начиная худеть мой полет фантазии особо развит в первые дни: как правило, я хочу сгущенку в шоколадной пасте на мороженном.
То есть, максимально калорийная пища у меня в фантазиях живет. Различные бургеры с кучей соусов и в пшеничной булке (а не диетической как я делаю), с жирным фаршем (на диете свинину нельзя), да и просто жареной картошки и макарон с котлетой охота.
Но чем дальше диета, тем меньше всего этого хочется, а примерно за 1 кг до цели я начинаю вводить "запрещенку", то что на диете нельзя, но в обычной жизни мы едим. И тогда, последний скинутый килограмм уходит на обычном рационе и организму не требуется ничего набирать лишнего.
Никаких секретов в стройной фигуре нет. Только контроль, и поглощение всего вредного не более 20% от общего рациона. Тогда и вес сохранится, и самочувствие прекрасное.
П.С. не забывайте ставить пальчики вверх и писать комментарии, отвечу на любой вопрос))) Мой инстаграм @anyta_matata, в профиле я делюсь диетическими рецептами и советами ;) лайк за труд?
