Многие люди прекрасно понимают, что сахар оказывает пагубное воздействие на организм. Поэтому вполне обосновано их решение полностью отказаться от употребления сладких продуктов. Но, по мнению докторов этого делать категорически нельзя! В сладостях содержится неимоверное количество полезных веществ, которые не могут нам дать другие продукты.
Кроме того, употребление сладкого поднимает настроение. Наличие сахара в продукте помогает выработать такой необходимый для человеческого организма, гормон радости. Полное исключение сладости приведет к депрессиям и плохому самочувствию.
Польза сладкого
Содержащийся сахар в пирожных, шоколаде и сладких десертах является источником углеводов и жизненной энергии. Благодаря сладостям можно сбалансировать дневной рацион и сделать его правильным.
В случае полного исключения сладкого из своего рациона, появятся такие проблемы со здоровьем, как:
- многократно увеличится риск заболеваний артритом и тромбозом;
- ухудшается работа коры головного мозга;
- появляются проблемы с памятью;
- возникают заболевания печени и селезенки;
- более часто возникает депрессионное состояние;
- организм становится неустойчивым к стрессам.
5 причин, заставляющих задуматься о правильной организации потребления сахара
Полностью исключить сахар из рациона питания - невозможно!
Сахар есть везде: в макаронах, фруктах, выпечке, сдобе, меде, овощах и в других продуктах. Даже в таком продукте как яйца, спрятался один грамм сахара. В 100 г томатов содержится 13 г сахара, в 100 г свеклы – 7 г. Так что полностью отказаться от сахара никак не получится, разве что вы исключите из своего рациона все продукты. Но тогда вы рискуете умереть от голода!
Прямая зависимость глюкозы от сахара
Сахар, попадая в организм человека, разлагается на фруктозу и глюкозу. После чего, фруктоза, либо сразу превращается в глюкозу, либо откладывается на потом. Таким образом наш организм поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. Без глюкозы - мозг и мышцы не смогут полноценно работать.
Бессмысленное насилие над психикой
Сладкие продукты помогают организму в выработке эндорфинов, поэтому после съеденного кусочка шоколада или пирожного, у нас повышается настроение. Если полностью исключить эти продукты, вы станете грустными и у вас появится чувство постоянной усталости.
Это никак не отразится на весе
Многочисленные исследования показали, что если контролировать количество употребляемых калорий, то вашей фигуре ничего не угрожает. Ей абсолютно без разницы, откуда брать необходимые калории: из гречки или из вкусной ароматной булочки.
Сколько нужно есть сахара
Сладкие десерты - это нужные, но очень калорийные продукты, в которых нет всех полезных веществ. И, если вы решили получать нужную норму углеводов только из конфет или шоколада, то ваш организм недополучит нужные ему микроэлементы и витамины.
Важно: ограничьте потребление сахара до 50 граммов в день.
Конечно же вам решать, стоит отказываться от вкусных сладких продуктов полностью или нет! Но, как нам кажется, полностью отказываться от сладкого не нужно, тем более, что это небезопасно для здоровья человека!