Макдоналдс у большинства людей ассоциируется с вредной едой и толстыми людьми. Между тем, сегодня я расскажу как реально можно похудеть, питаясь в Макдоналдс и приведу пример рациона.
Начнём с того, что неважно, где и что ты ешь, если калорийность твоего рациона не превышает дневной лимит.
Макдоналдс в этом плане удобен тем, что калорийность его блюд известна и даже, чаще всего, присутствует на упаковке.
Давайте составим дневной рацион питания в Макдоналдс для девушки ростом 160 см. Примерный дневной расход калорий при сидячем образе жизни около 2200 ккал. Рацион с дефицитом калорий около 20% может обеспечить стабильное снижение веса. Получается, что нам нужен рацион около 1760 ккал.
Завтрак (439 ккал)
Кофе американо - 10 ккал
Вафельный рожок - 140 ккал
МакМаффин с яйцом и сыром - 289 ккал
Обед (712 ккал)
Кока-Кола Зеро 0,5 л - 1 ккал
Пирог с вишней и ревенем - 175 ккал
Гамбургер - 253 ккал
Салат цезарь - 283 ккал
Ужин (619 ккал)
Чай чёрный - 0 ккал
Пирожок с вишней - 249 ккал
Чизбургер - 302 ккал
Салат овощной - 68 ккал
Итого - 1770 ккал.
Как видите, получилось. Причём, в рационе присутствуют не только бургеры, но и десерты!
Так что, даже питаясь в Макдоналдс можно худеть.
Правда, независимо от того, что и где Вы едите, для более интенсивного похудения нужно включать и физические нагрузки. Если к данному рациону Вы ещё добавите 10 000 шагов в день, а также 3 часа тренировок в неделю, то Ваш вес полетит вниз со скоростью, которой Вы не ожидали.
PS: я, всё-таки не рекомендую питаться в Макдоналдс постоянно, ведь помимо калорийности есть иные требования к еде. Но время от времени, почему бы и нет...
Понравилась статья? Ставьте палец вверх! Вам несложно, а мне приятно, что я не зря старался.