Качаете пресс, но не видите кубиков? Возможно, пора перестать верить в некоторые мифы.
Кубики могут быть у каждой
Начнем с того, что не все девушки могут иметь супер рельефный пресс. Как бы вам ни хотелось в это верить, как бы усиленно вы ни качали пресс… Почему так?
Кубики — это еще не пресс. Особенно это касается женщин — жир на животе выполняет важные функции, такие как снижение боли во время родов и выработка грудного молока.
Рельефный пресс появляется при соблюдении строгой диеты и регулярных сильных физических нагрузках.
Чем больше качаешь пресс, тем меньше живот
Это неправда. Ваш стройный живот на 90% зависит от питания. Правильно говорят: «Пресс делается на кухне».
Даже если вы будете по несколько раз в день без контроля питания усиленно качать пресс, живот не уменьшится. Наоборот, он станет больше за счет роста мышц брюшного пресса.
Бока уйдут, если качать косые мышцы
Для борьбы с боками лучше всего подходят диета и кардионагрузки. Наклоны, скручивания и махи вас не спасут.
Спортсмены всегда имеют пресс
Если заниматься развитием общей физической подготовки и не уделять прессу много времени, кубиков не будет. Стальной пресс — это адский труд. У многих спортсменов другие задачи.
Чем меньше ешь, тем лучше
Это правило отчасти верное, кроме одного но: смотря что вы едите. Если это быстрые углеводы и жиры, то о рельефе можно забыть. Если же в вашем рационе преобладают белок и овощи, то добиться кубиков будет легче.
И напоследок подумайте: так ли вам важны кубики или все же гармоничная, подтянутая фигура важнее?