Вам нужно тратить по 10 000 часов практики или читать часами каждый день, чтобы стать умнее? Если у вас есть время это, конечно, неплохо. Но если ваше расписание немного ограничено, новое исследование подсказывает, что вы можете улучшить свою познавательную функцию всего за 10 минут. Все, что вам нужно сделать, это сесть за небольшую медитацию внимательности.
Десять минут до лучшего мозга
По сути,есть два способа.НО только один показал более высокие результаты.Те,кто пользовался медитацией внимательности,испытывал резкий скачок в умственых качествах.Другими словами, простое прослушивание быстрой медитации, кажется, делает людей мгновенно умнее.
Невротики, будьте осторожны
Хотя это кажется невероятно полезной информацией для опытных тестировщиков, кандидатов на работу и докладчиков, которые задаются вопросом, что делать с тревожными 10 минутами до шоу-времени, исследователи отмечают, что одна группа вероятно, должны сдерживать свои ожидания - очень невротические.
По какой-то причине краткая сессия осознанности, похоже, не помогает этим людям. «Те, кто набрал наибольшее значение в измерениях невротизма,« я все время беспокоюсь »- не получал удовольствия от прослушивания медитационной ленты. Поэтому, к сожалению, если Вуди Аллен является вашим духовным животным, эти результаты могут не относиться к вам.
С чего начать
Тем не менее, для всех остальных это, вероятно, одни из самых легких результатов исследований, которые можно применить на практике. Кроме того, если вы новичок, который хочет начать работу, есть много советов, из советов по различным типам медитации для новичков, для скрытых медитаций, чтобы когда-либо делать что-либо в любом случае, советов по преодолению общих препятствий, раньше пытались начать медиационную практику и не смогли.
Легче начать, чем вы думаете. И, еще лучше, медитация, вероятно, обеспечит преимущества быстрее, чем вы ожидаете.
Понравилось?Тогда лайкни,мне будет приятно,а вам будет новый контент.
Хочешь еще такие статьи?Тогда подпишись на канал и жди ежедневные,интересные статьи.