Упражнение, которое помогает убрать жир с внутренней стороны бедра

Внутренняя сторона бедра всегда была моей проблемной зоной. Жир скапливался там даже при нагрузках и диетах. А так хотелось увидеть не только красивый рельеф бедра, но и сексуальный просвет между ножками! Посоветовавшись с тренером, я начала делать упор на конкретное упражнение, и очень быстро увидела результат.

Старые добрые махи в положении лежа!

Упражнение, которое я делала десятки раз, но не уделяла ему должного внимания, предпочитая сосредоточиться на упражнении на ягодицы или живот – и зря.

Делается упражнение очень просто:

1. Ложитесь на спину и поднимаете ноги под углом 90 градусов

2. Медленно разводите их в стороны, стараясь чувствовать каждую мышцу

3. Соединяете снова
Больше десяти подходов выполнять не стоит, чтобы не повредить паховую и коленные связки. Весь секрет здесь в том, чтобы стараться напрягать все группы ножных мышц и делать все очень медленно. Не торопитесь, представьте, что вы раздвигаете ногами плиты. И относитесь к себе бережно, потому что упражнение, несмотря на видимую простоту, может быть опасным, если выполнять его слишком быстро или долго.

А если вы хотите узнать, как легко накачать красивую попу читайте ТУТ

Понравился пост?
Ставь палец вверх👍🏼 и подписывайся на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍