Как-то заметила одну особенность за последние 4 года, что чаще всего стали обращаться на приём трудоголики. Отчасти мне знакома эта зависимость. Возможно из-за того, что когда-то также жила работой, теми людьми переживаниями о которых была насквозь пропитана. Но... в глубине души однажды наступает момент, когда говоришь себе, что пора что-то менять. Менять отношение к себе, к работе, к тем же людям. И никто не изменит нас самих пока мы не примем решение, что дальше так нельзя. Дальше нужно по-другому. Что уже всё!! Всё!!!Так продолжать нельзя!!!
Самое главное в начале пути признать, что изматывание себя работой никому не нужно. Это неблагодарность к себе, не любовь к себе. Но как говорится первый шаг - осознать проблему, а дальше уже будет проще. Дальше работа над собой, сложная, но необходимая.
Пройдя свой путь, проще понимать тех, кто с этим тоже столкнулся. И проще писать тем, кто только встаёт на путь трудоголизма, заменяя семью, здоровье, друзей работой. Итак...
Трудоголизм
Под это определение подпадают люди, которые ставят работу своим главным приоритетом в ущерб здоровью и личной жизни. Это один из видов «бегства от реальности».
Труд для такого субъекта – специфический «щит», который предохраняет его от страхов и тревог, повседневных естественных хлопот. Однако, прикрывшись однажды таким «щитом» – работой, испытав от проводимых занятий ощущение удовольствия, потребность трудиться со временем трансформируется в навязчивую зависимость. Процесс труда не просто увлекает и захватывает субъекта, а становится единственным «спасательным кругом», награждающим эйфорией.
Причины трудоголизма:
1. Трудное детство.
2. Проблемы в личной жизни.
3. Заниженная самооценка.
4. Фобии, комплексы.
5. Компенсация.
Главные признаки трудоголизма:
1.Переработки.
2. Зацикленность.
3. Неумение отдыхать.
4. Зависимость от работы.
5. Перфекционизм и педантичность.
6. Страх неудач.
7. Ухудшение здоровья.
Лечение трудоголизма
Чрезмерная увлечённость работой – психологическая зависимость, лечение трудоголизма основано на принципах лечения любой зависимости. Без осознания трудоголиком того, что у него есть зависимость, любые методы борьбы с ней малодейственны.
Профилактика трудовой зависимости
Намного легче не допустить возникновения трудоголизма, чем потом его лечить. Для профилактики этого явления стоит применять следующие советы:
- четко соблюдать режим дня, обязательно отдыхать во время обеденного перерыва.
- в свободное время и в выходные дни большую часть времени уделять семье и друзьям.
- заниматься хобби, не связанным с профессиональной деятельностью.
- следить за своим здоровьем, при заболеваниях брать больничный лист и лечиться дома.
- заниматься спортом или хотя бы делать упражнения в течение дня.
- поднимать свою самооценку, учиться отказывать.
- перераспределить рабочие обязанности, выполнять только свои.
Завести «дневник успеха», где хвалить себя, отмечать достижения, ставить новые цели, которые касаются всех сфер жизни (работы, семьи, саморазвития, дружбы и так далее).
Методы преодоления. Лечение трудоголизма
В случае, когда зависимость уже существует, важно желание самого человека преодолеть ее. Если таковое имеется, желательно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет выявить «запускной механизм» трудоголизма, даст конкретные советы и задания по его ослаблению.
Доказано, что полностью избавиться от данного вида зависимости возможно, только сменив работу. Если человек остается на прежнем рабочем месте, то помощь специалиста должна осуществляться минимум полгода.
Трудоголизм – явление, распространенное в больших городах, и связанное с желанием занять лидирующие позиции в обществе. Часто из-за этого человек теряет самого себя, развивается только как профессионал, и лишается возможности реализации важных ролей – сына, отца, мужа, друга. Труд облагораживает человека, но не должен нарушать его личную жизнь и общение.
