Любое напряжение, возникающее в вашем организме, способно привести к непоправимым последствиям. Поэтому так важно уметь противостоять негативу и не дать себя разрушить.
Общие советы:
- Если вы не хотите брать на себя дополнительные обязательства, которые, по вашему мнению, не будут для вас полезны, сумейте сказать «нет».
- Каждому важно иногда высказаться. Найдите человека, которому доверяете и можете рассказать обо всем наболевшем. Когда мы вербализуем проблемы, они автоматически уменьшаются в наших глазах, и мы находим способы их разрешения.
- Вспомните о том, что каждый человек на пути развития совершает ошибки – это естественный двигатель прогресса. Ведь не ошибается только тот, кто не пробует вовсе.
- Пытаясь сбежать от проблем, забыть их, вы только усугубляете свое шаткое положение. Нечто внутри вас всегда помнит и напоминает это «нерешенное дело». Поэтому самым лучшим способом избавиться от этих мыслей будет разрешение сложившейся ситуации.
- Каждый раз напоминая себе о промахах, вы не можете взглянуть на это под другим углом, а именно вынести урок и поблагодарить за этот опыт.
- Помните о том, что вам не подвластно настроение других людей.
- Боль, которую мы испытываем в жизни, является не наказанием, это скорее индикатор того, что где-то мы делаем что-то не так.
Дома:
- Пересмотрите свой семейный альбом – теплые воспоминания обязательно поднимут вам настроение.
- Сходите в кино на фильм
- Организуйте себе горячую ароматную ванну, предварительно отключив мобильный телефон.
- Вспомните радостные моменты своей жизни
- Отправьтесь в поход, пикник, на шашлыки.
- Устройте себе изысканный ужин: бокал вина, любимый «запретный» деликатес, приятная музыка.
- Исключите походы в магазин в «час пик».
- Сделайте что-нибудь только для себя.
- Больше фантазируйте в течение дня.
- Запишитесь в волонтеры и сделайте что-то полезное для окружающих.
- Сходите на субботник (или организуйте его с соседями по дому).
- Сходите к парикмахеру. Измените свой стиль, образ.
- Включите музыку и потанцуйте перед зеркалом, позабыв про время и заботы.
- Измените рацион питания.
- Подойдите к зеркалу и улыбайтесь. Наша мимика способна изменить эмоциональный фон.
- Проговорите в слух несколько аффирмаций (например: «Я легко преодолеваю трудности», «Я благодарен за все, что имею в своей жизни» и др.).
На работе:
- Во время обеда старайтесь поменять вид деятельности. (Если работа сидячая – прогуляйтесь, поприседайте. Если разъездная – найдите место, чтобы прилечь. Отключите телефон, если до этого работали с техникой. Послушайте музыку, если работали в тишине и т.д.)
- Заведите игрушку, которая будет напоминать вашего начальника. В ситуации обиды и гнева ей можно все высказывать.
- Избавьтесь от всего лишнего и ненужного на рабочем столе. Сделайте возможную перестановку.
Источник: ToppiLife.ru