Признайтесь честно, как только стемнело, тянет к холодильнику? И вовсе не от голода, а просто зудит в голове мысль: "чего бы еще съесть вкусненького". И вот ты уже обнаружила себя жующей у открытого холодильника:))
Друзья, это не вы, это гормон голода! Или научно Грелин. Именно он вызывает бесконечное чувство голода. А знаете почему?
Просто в течении дня вы питались не правильно и нарушилась нормальная выработка гормонов. Всех остальных тоже, не только гормон голода.
Когда повышена выработка гормона голода, вам хочется есть снова и снова. И именно сладкое, жирное, то есть быстрые углеводы. Они очень быстро перевариваются и вызывают чувство голода. Вот такой бесконечный процесс.
Нашим организмом управляют гормоны. В вечернее время все процессы замедляются и начинает вырабатываться гормон сна или соматотропный гормон. Он отвечает за жиросжигание в ночное время.
Когда во второй половине дня, особенно вечером вы едите быстрые углеводы, вырабатывается инсулин и грелин. А гормон сна не вырабатывается. Отсюда постоянное чувство голода.
И вместо жиросжигания происходит накопление жиров. Так как углеводы, съеденные вечером неизменно откладываются в жир.
Вывод простой: наладить питание. Убрать быстрые углеводы в вечернее время. Тогда выработка гормонов будет восстановлена и ночью вы будете худеть!
Для сбалансированного питания не обязательно считать калории. На моем канале есть статьи, которые помогут вам правильно составить свой рацион:
Правило "тарелки" для худеющих
Чем можно заменить вредные перекусы
Спасибо, что вы со мной!
Благодарю за лайки и подписку на канал!
Не забывайте оставлять свои комментарии под статьей!