Галь Гадот – великолепная женщина, талантливая актриса, Мисс-Израиль 2004. Она успевает одновременно следить за собой, сниматься в кино, вести активную жизнь, быть женой и мамой. Сочетание ее великолепного лица, стройного тела, ловкости и силы опьяняет.
Успех не приходит без тяжелой работы. И красивое тело тоже. Интересно узнать про тренировки и диету Галь Гадот? Тогда читайте дальше.
Галь Гадот в большинстве фильмов играет сильных и спортивных красавиц. Выглядеть такой и устраивать сцены битвы сложно. Для этого ей приходится постоянно обучаться и тренироваться, потому что просто быть стройной для этого недостаточно.
До фильма «Чудо-женщина» Гадот была просто худой. Тренер Марк Твийт, который должен был подготовить ее тело к съемкам, был потрясен, когда впервые ее увидел. У нее не было накачанных мышц, которые были нужны, чтобы соответствовать описанию ее героини. В реальной жизни Галь редко посещает спортзалы, только плавает и занимается тренировками TRX. Но для съемок ей пришлось попотеть. Каждый день она по 2 часа занималась в спортзале, по 2 часа занималась хореографией и по 2 часа каталась верхом на лошади.
Более точный список тренировок Галь Гадот
1. Кардио
Разогрев (бег) 10-15 минут + Гребля 5 минут + Скалолазание 5 минут + Упражнение Burpee 1 минута + Упражнение Bird Dog 1 минута + Упражнение Push-ups (отжимание) 3 подхода по 5 раз + Упражнение Pull-ups (подтягивание) 3 подхода по 7 раз
2. Силовые тренировки
Разминка (бег и гребля) 10-15 минут + Румынская тяга со штангой 3 подхода по 5 раз + Упражнение Bent Over Row 3 подхода по 5 раз + Упражнение Reverse Curl 3 подхода по 5 раз + Упражнение Weighted Squats 4 подхода по 3 раза + Растяжка 5 минут
3. Стрельба и тренировки с оружием, в том числе и бег
4. Завершающая планка минимум 30 секунд
Тренировки Галь Гадот были интенсивными, но с паузами, необходимыми для предотвращения травм.
Кроме этого, личный тренер Гадот – Хейли Брэдли – подготовил для нее белковую диету, включающую потребление большого количества зелени и контроль за порциями пищи. Хейли Брэдли сказал: «Балансируй каждый прием пищи равным количеством белков и зелени и будь осторожна с кажущимся здоровым выбором пищи, ведь даже зеленый сок может оказаться очень калорийным благодаря большому количеству натуральных сахаров в некоторых фруктах и овощах».
Галь Гадот потребляла зеленые соки из шпината и капусты. Эти продукты содержат много клетчатки и питательных веществ и помогают сохранить здоровье при диетах, а также предотвращают голодные муки.
После выхода фильма «Чудо-женщина» в одном из интервью Галь сказала: «Я люблю поесть, люблю наслаждаться вкусом еды. Но в то же время я воспринимаю ее только как топливо для организма. Поэтому стараюсь ограничиваться правильными продуктами и небольшими порциями, достаточными для нормального функционирования. Просто наслаждайтесь едой, не отвлекаясь на что-то другое и не торопясь». В этих словах кроется глубокий смысл. Пока злоупотребляем нежелательной пищей, никакие тренировки нам не помогут.
Добавим сюда еще несколько фото Галь Гадот, чтобы вдохновить вас на создание собственного идеального тела и образа.
Имейте ввиду, вы не сможете достигнуть цели, сидя на диване. На самом деле над телом приходится много работать, чтобы добиться результатов. Мы желаем вам достаточной силы воли и терпения!
